Tréning

Foto-svaly dolnej koncatiny

Redcord – rehabilitácia a funkčný tréning pre cyklistov

13. júl 2014, redakcia

Cyklistika je prospešná pre vaše telo, myseľ, ale hlavne pre srdce a pľúca, prevažne aeróbnej činnosti a je základom dobrej všeobecnej kondície.Pri jazde na bicykli a vlastne dlhodobom opakovaní rovnakých pohybov ale prevažuje práca určitých svalových skupín a iné sa zapájajú menej. Prehlbuje sa svalová nerovnováha – dysbalancia, ktorej dôsledkom je zmena pohybových stereotypov /správna postupnosť zapájania […]

Foto-Flexibility Test

Strečing je nevyhnutnosť

25. jún 2014, redakcia

Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej aktivity, pri ktorej úmyselne naťahujeme svalstvo na jeho maximum. Týmto sa zlepšuje jeho elasticita a zvyšuje zóna, v ktorej sa sval cíti pohodlne, bezbolestne.  Výsledkom je pocit lepšej kontroly a väčšia flexibilita svalstva.

Voda-2

Pitný režim športovca

8. jún 2014, redakcia

Kvalita výkonu cyklistu, ale aj každého aktívneho športovca, je ovplyvňovaná trénovanosťou, výživou, regeneráciou a v neposlednej miere aj pitným režimom. To, že športovec bez tréningu nie je schopný kvalitne pretekať,  je jasné asi všetkým. Tiež väčšina športovcov vníma, že nedostatok  telesných tekutín a tiež zlý pitný režim vedie ku zníženiu výkonnosti.  Ale stále veľa z nich (predovšetkým tých rekreačných) […]

Wheel chair yoga

Joga pre vozičkárov -WheelChair Yoga

26. máj 2014, redakcia

Človek by mal vedieť pracovať, ale i oddychovať. Ak mu však jeho zdravotný stav nedovoľuje robiť šport, či iné aktivity, tak treba siahnuť určite po niečom takomto. Netreba sa báť, stačí sa trochu prekonať a pocítite na vlastnej koži zmeny. Cviky sú skonzultované s naším fyzioterapeutom. (pozn. redakcie)

Cycling : Tour de France 2009 / Stage 20

Základy na bicykli máme-rady pre cyklistov ako ďalej – časť 3.

20. máj 2014, Lenka Ilavská – Litvinová

Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Čas letí a v nás, ktorí „odstrihávame meter“ smerom ku prvým pretekom, rastie vnútorne napätie. Otázky, či dokážeme udržať tempo s inými, či zdoláme dané kilometre, niekoľko stúpaní a pretneme cieľovú čiaru, či najazdené kilometre nám stačia na to, aby sme sa mohli vyrovnať konkurencii, nám narúšajú pokojnú predpretekovú prípravu. Smelé […]

ctbvizual2014

Najlepší Slováci a Česi na Prestigio City Triathlon 2014

22. apríl 2014, redakcia

Tlačová správa. V seriáli pretekov Európskeho pohára v triatlone bude mať Bratislava premiéru  v  rámci triatlonového sviatku Prestigio City Triathlon Bratislava 2014, ktoré sa v slovenskom hlavnom meste uskutoční v dňoch 17. – 18. mája 2014. Už dnes všetko nasvedčuje tomu, že európska triatlonová premiéra v slovenskej metropole bude veľkolepá – chystá sa k nám európska triatlonová špička.  Bratislavským podujatím Prestigio […]

Bicykel-jar-3

Jar a bicykel–dvaja nerozluční priatelia – časť 2.

9. apríl 2014, Lenka Ilavská – Litvinová

Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Začíname tzv. jarnú prípravu na bicykli. Marec je nielen mesiacom MDŽ, mesiacom knihy, ale pre cyklistov najmä mesiacom, kedy s ťažkosťami a s veľkou netrpezlivosťou čakajú na prvý jarný deň. Počasie však v marci, a ako vidíme v tomto roku ani v apríli, nepraje najazďovaniu kilometrov a budovaniu si pevného objemového […]

Kniha-rozbehni sa

Knihy o behaní, ktoré by ste nemali prehliadnuť!

7. apríl 2014, redakcia

Behanie patrí medzi najprirodzenejšie činnosti, aké môže človek vykonávať. Dokazuje to aj fakt, že máme štyri končatiny a na behanie využívame celú polovicu z nich! ..:-) Inak povedané – asi každý z nás už niekedy behal. Či už pre radosť z pohybu, kvôli športovému výkonu, alebo v honbe za užším pásom. Aj prirodzené činnosti sa […]

time for change

Ohliadnutie za zimou a hurá na bicykle – časť 1.

4. apríl 2014, Lenka Ilavská – Litvinová

Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Pre niektorých je to každodenná činnosť, ako sa napr. presunúť do práce alebo do obchodu, či ku známemu, pre iných hobby, ako vďaka bicyklu spoznať prírodu, vzdialené kraje či zvládnuť cestu okolo sveta. Pre tých ambicióznejších však ponúka športové disciplíny, na ktorých sa môžu porovnávať s inými, čo – to […]

Balancne pomocky-2

Balančný tréning

29. marec 2014, redakcia

Ako deti sme ho robili všetci, v časoch dospelosti je v ňom skutočne dobrý len málokto. Hopkanie na jednej nohe, lastovička, chodenie po tenkom múriku, rôzne kreácie na obrubníku, udržanie sa na prašiaku. To všetko sme voľakedy zvládali a nikoho z nás ani len nenapadlo nazvať  tieto naše hry cvičením, či nebodaj balančným tréningom. V dnešných časoch aj tí najlepší […]

MEN 10 KM SPRINT

Matej Kazár – v biatlonovej pätnástke

12. marec 2014, redakcia

Matej Kazár po úspešnej biatlonovej sezóne . Poprosím Ťa o krátky životopis aj s vymenovaním športových úspechov, fotografiou a klubovou príslušnosťou Volám sa Matej Kazár, narodil som sa v Košiciach, mám 30 rokov, žijem v Banskej Bystrici, kde aj trénujem, keď nie sme na sústredeniach, ktoré tvoria väčšinu času z roka. Dlhé roky sa pripravujem sa pod vedením Pavla Kobelu v klube […]

6ef072468c14c3274b12d9c4c0212b1b

PRESTIGIO CITY TRIATHLON

16. február 2014, redakcia

Bratislava sa tento rok premiérovo zaradí na triatlonovú mapu Európy, keď v termíne 17. – 18. mája 2014 bude hostiť preteky série Európskeho pohára 2014 s názvom PRESTIGIO CITY TRIATHLON BRATISLAVA 2014 – ETU European Cup. Keďže Medzinárodná triatlonová únia určila dátum 15. máj 2014 za začiatok kvalifikácie o postup na Olympijské hry 2016 do brazílskeho Ria […]

Foto-martina Halinarova-1

Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 4.

15. február 2014, redakcia

Samotný tréning na bežkách Zima tohto roku nie je veľmi prajná k lyžiarom, ale tí, ktorí si už zadovážili výstroj a ešte stále váhajú, či zobrať bežky a začnú pre seba niečo robiť, majú poslednú šancu, aby si tento šport ešte užili. Netreba sa toho báť, je to jeden z najprirodzenejších pohybov, kde človek použije najviac svalov […]

Power walking with weights

Walking s činkami

18. január 2014, redakcia

Jedna z najzdravších a človeku najprirodzenejších pohybových aktivít sa dá vykonávať s rôznymi modifikáciami. Jednou z nich je aj populárna chôdza so závažiami. Názory sa v tomto smere rôznia. Niektorí odborníci ju veľkodušne odporúčajú, iní zas absolútne zatracujú. Pozrime sa teda na všetky pre a proti tohto športu. Zdravá chôdza Pozitívne spojenie medzi chôdzou a kardiovaskulárnym zdravím je všeobecne známe. Výrazne pomáha […]

Foto-martina Halinarova-1

Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 3.

17. január 2014, redakcia

Aký potrebujeme materiál na bežkovanie? Vianoce sú za nami, darčeky rozbalené a už rozmýšľame, ako čo najrýchlejšie zhodiť štedro nabraté kilogramy J. Ti ktorí si pod vianočným stromčekom našli výstroj na bežecké lyžovanie to majú o niečo jednoduchšie, lebo stačí ísť do hôr, zapnúť bežky na nohy, zobrať paličky do rúk a prejsť sa po našich krásnych horách. […]

Bezky-1

Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 2. – kondičná príprava.

13. december 2013, redakcia

Biele zlato pre lyžiarov už napadlo na celom území Slovenska a chuť na bežkovanie ešte viac vzrástla. Ja už mám prvé kilometre na Skalke za sebou a musím povedať, že som si to užila. Napriek hlbokému čerstvo napadnutému snehu, moje telo robilo to, čo som od neho chcela a je to len vďaka kondícii, ktorú som si na […]

Mraz-1

Športovanie v mínusových teplotách

11. december 2013, MUDr. Bergendiová Katarína, PhD.

Niektorí športovci sa v tento čas odoberajú k „zimnému spánku“, čo je samozrejme veľká škoda. Športovaním v zime sa dá budovať dobrú obranyschopnosť, ale snáď najdôležitejšia zásada pre športovanie v chladnom zimnom prostredí je – v žiadnom prípade sa nesnažiť  natrénovať rýchlosť , v zime sa väčšinou športuje len voľným tempom do 75% maximálnej tepovej […]

beh na lyziach-klasika

Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 1.

28. november 2013, redakcia

Zima sa už pomaličky hlási, letné športové oblečenie,  ale aj náradie si už hľadá miesto v skrini namiesto toho zimného. Korčule, lyže, bežky, všetko zaprášené. Ale veľa ľudí si s pohľadom na zaprášený zimný materiál  dalo záväzok, že počas zimy sa budú venovať zimným športom. Tak hor sa do zimných radovánok !!! Mnohí ľudia, však riešia […]

funkcne oblecenie-2

Ako sa správne obliecť na bicykel v chladnom počasí

22. november 2013, redakcia

Aj keď je vonku chladnejšie, bicyklovania, ale iných športov, sa vzdať nemusíme. Stačí sa správne obliecť. Funkčné oblečenie („termoprádlo“)  však ostáva funkčným len vtedy, ak mu v tom nebránime. Preto by sme vám chceli povedať pár slov o tom, ako sa obliekať v mesiacoch, ktoré majú v názve písmenko „r“.

spinning - 2

Spinning – jedna z možností, ako si cez zimu udržať formu

7. november 2013, redakcia

Tak nám vonku nasnežilo, ochladilo sa. Väčšina z nás už uložila svojich duralových a karbonových miláčikov k zimnému spánku. A  teraz nám v hlave víria myšlienky, akým spôsobom nezlenivieť, využiť aj tento chladný čas na udržanie tvrdo nadretej kondičky, prípadne si tú svoju vylepšiť. Niektorí využívajú rôzne trenažéry, iní zase behávajú. Jedným zo spôsobov zimného vyžitia […]

1 2 3 5

Novinky

Foto-svaly dolnej koncatiny

Redcord – rehabilitácia a funkčný tréning pre cyklistov

Cyklistika je prospešná pre vaše telo, myseľ, ale hlavne pre srdce a pľúca, prevažne aeróbnej

Foto-slnko

Chráňte svoju pokožku pred slnečnou alergiou

V poslednej dobe pacientov so slnečnou alergiou pribúda. Môže sa prejaviť aj v neskoršom veku,

Astma-1

Viete, že… alebo 10 zaujímavých faktov o astme

Astma patrí k najrozšírenejším chronickým zápalovým ochoreniam dýchacích ciest. Ešte stále

Newsletter

Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.