Tréning
Ako na krátky triatlon – tipy Petra Vabrouška
Venujete se behu a premýšľare nad tým, že byste si skúsili aj niečo iiného, komplexnejšieho? Čo tak skúsiť krátký triatlon? Petr Vabroušek, vynikajúci triatlét vám odporučí, ako na to. Ať už se chystáte na Ironmana, nebo na jeho poloviční verzi, anebo si jen chcete zpestřit běhání účastí na krátkém triatlonu, určitě je vhodné do světa tohoto [...]
Výživa triatlonistu
Příprava na triatlon, stejně jako samotná účast v něm, je díky propojení tří disciplín velmi náročná na správné doplňování energie. Tak jako do závodního auta nemůžete lít obyčejný benzín a nebude mít spotřebu jako „nákupní taška na kolečkách“, tak ani při tréninku na tak náročnou kombinaci tří sportů nemůžete spoléhat na běžnou stravu v běžném množství. Naše „běžné“ stravovací návyky jsou totiž [...]
„Kúzlo“ Triatlonu
Myslím si, že viacero ľudí mi dá určite za pravdu, ak poviem, že človek je od pradávna neuveriteľne súťaživý a neustále sa snaží posúvať svoje hranice v tom čo robí, ale aj v tom, čomu by sa venovať iba chcel. Človek potrebuje neustále impulzy k tomu aby vedel, že žije, že sa niekde uberá a všetko čo robí [...]
Cvičenie s TRX ® – závesným systémom
TRX ® (total body resistance) – závesný systém – je originálne náradie využívajúce len hmotnosť cvičenca ako dominantný faktor pre záťaž pri cvičení. Je určený pre cvičencov na všetkých fitness úrovniach, teda od začiatočníkov až po elitných športovcov. TRX ® buduje rovnováhu, koordináciu, mobilitu chrbtice, svalovú silu, stabilitu, hybnosť kĺbov, flexibilitu a výkon. Po celú [...]
Funkčný tréning
Funkčný tréning predstavuje cviky, ktoré majú priamu spojitosť s aktivitami a pohybmi z každodenného života. Za zakladateľov funkčného tréningu sa v celosvetovom meradle považujú Gary Gray, Paul Check a Národná akadémia športovej medicíny USA. Národná akadémia športovej medicíny definuje funkčný tréning ako: „Funkčný tréning je modelová situácia zahŕňajúca zrýchlenie, spomalenie a stabilizáciu svalových skupín, a [...]
BOSU – pre a proti
Patrí medzi základnú výbavu posilňovní, celkom bežne sa používa ako súčasť rôznych aerobikových lekcií a veľmi efektívne využitie má aj pri poúrazových rehabilitáciách. Vo svete ju poznajú už od roku 1999, kedy ju vynašiel David Weck, na Slovensku je známa zhruba polovičný čas. Svoje originálne meno dostala táto „useknutá lopta“ podľa anglického „BOth Sides Up“, čo stručne vystihuje [...]
Ranné prebúdzanie sa s jogou – zameranie: svaly chrbta
Predtým ako začneme cvičiť.. Pohodlne si sadneme (prekrížené nohy, sed na pätách, vystreté nohy, hlavne pohodlne), vzpriamime chrbát, mierne vtiahneme panvové dno. Pozorujeme a vedome uvoľňujeme svoje telo od hlavy až po prsty na nohách. Prepojme svoju myseľ so svojím telom a dychom. Niekoľko krát (3x) sa nadýchnime plným jogovým dychom (po výdychu pomalým nádychom naplníme brucho, hruď, kľúčne [...]
Jar a bicykel – dvaja nerozluční priatelia
Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej – časť 2. Začíname tzv. jarnú prípravu na bicykli. Marec je nielen mesiacom MDŽ, mesiacom knihy, ale pre cyklistov najmä mesiacom, kedy s ťažkosťami a s veľkou netrpezlivosťou čakajú na prvý jarný deň. Počasie však v marci, a ako vidíme v tomto roku ani v apríli, nepraje najazďovaniu kilometrov a budovaniu [...]
Body Pump
Pokiaľ hľadáte zábavnejšiu alternatívu namiesto posilňovne, môže byť pre vás skupinová aktivita Body Pump ideálnym riešením. Ide o intenzívne celotelové cvičenie, kombináciu silového s aeróbnym tréningom, s použitím záťažovej tyče, kotúčov troch hmotností a aerobikového stepu. Môžete sa spoľahnúť, že pri poctivom zaťažení a pravidelnom prevádzaní vás dá skvelo do formy. Zbaví vás tuku, vymodeluje postavu, stonizuje svalstvo a [...]
Ashtanga Yoga – prečo cvičiť dokola stále “to isté” ? Alebo navyše aj sám?!
Bežne sa stretávam s názorom ľudí, že nemajú moc radi Ashtanga jogu, lebo tam cvičia stále to isté, chýba im fantázia, rozmanitosť pozícií, náročné pozície,… Ashtanga joga má tisíceročné korene v ozajstnej tradícii a nie je to výmysel modernej spoločnosti a marketingu. Prežila takú dlhú dobu, pretože v sebe nesie pravú dušu jogy. Do dnešného [...]
Ohliadnutie za zimou a hurá na bicykle
Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej – časť 1. Pre niektorých je to každodenná činnosť, ako sa napr. presunúť do práce alebo do obchodu, či ku známemu, pre iných hobby, ako vďaka bicyklu spoznať prírodu, vzdialené kraje či zvládnuť cestu okolo sveta. Pre tých ambicióznejších však ponúka športové disciplíny, na ktorých sa môžu porovnávať s inými, [...]
Prebuďte bicykel zo zimného spánku
Čo všetko je potrebné urobiť na bicykli predtým, ako ho po zimných mesiacoch začnete opäť používať? Prečo nie je dobré podceniť pravidelný servis? Kedy sú čakacie doby v servise najkratšie? Čo odporúčame skontrolovať pred každou jazdou? Niekoľko praktických informácií o servise bicyklov vám prinášame v tomto článku. Skontrolujme stav bicyklaAk sme odložili na jeseň bicykel [...]
Lenka Ilavská-Litvinová – najúspešnejšia cyklistka v histórii Slovenska.
Rozhovor o cyklistických začiatkoch, o neľahkej ceste a úspechoch slovenskej cyklistiky, o zdraví a regenerácii s bývalou slovenskou reprezentantkou Lenkou Ilavskou – Litvinovou – účastníčkou siedmich majstrovstiev sveta, víťazkou niekoľkých podujatí svetového pohára a celkovou víťazkou Giro d´ Italia 1993, ktorá Vas bude sprevádzať v nasledujúcom seriáli o tréningu v cyklistike. Poprosím Ťa o krátky životopis aj s [...]
Športujeme po pôrode
Priviesť na svet dieťa je jednou z najkrajších okamihov v živote ženy. Ruka v ruke s neopísateľnou radosťou nad novým človiečikom však obvykle prichádza aj kruté rozčarovanie nad vzhľadom svojej postavy a startou kondície. Počas tehotenstva vyzeralo aj tých zopár kíl navyše na zadku a stehnách skvelo, no a krásne guľaté bruško bolo neustále centrom obdivu. Skutočnosť, že [...]
Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 4.
Samotný tréning na bežkách Zima tohto roku je veľmi prajná k lyžiarom. Sneh na horách sa udrží ešte veľmi dlho. Preto tí, ktorí si už zadovážili výstroj a ešte stále váhajú, či zobrať bežky a začnú pre seba niečo robiť, majú poslednú šancu, aby si tento šport ešte užili. Netreba sa toho báť, je to jeden z [...]
Karol Voltemar – Cesta okolo sveta na bicykli
Karol Voltemar sa vydáva na Cestu okolo sveta… A my prinášame rozhovor s ním o zdraví, prevencii a príprave na cestu. 1. Poprosím Ťa o krátky životopis aj s krátky načrtnutím Tvojej cesty okolo sveta a co ta k tomu motivovalo a fotografiou. Je to dlhý príbeh, ktorý začal na strednej škole, kde sme začali cestovať [...]
BodyArt – pokora a rešpekt – nový druh cvičenia…
BODYART = obrovská vnútorná sila = dokonalá kontrola nad sebou samým … Ľudia dnes čoraz intenzívnejšie vyhľadávajú príležitosti k zrelaxovaniu, odbúraniu stresu z každodenných rutín a povinností, príležitosť nájsť a prehĺbiť v sebe pocit spokojnosti. Východiskom je tréning, ktorý pristupuje k ľudskej bytosti ako zlepencu duše, mysle a tela (dych, pohyb a myšlienky ako celok). Pri BODYARTe je [...]
Veronika Vadovičová – „Prekážky sú na to, aby sa prekonávali…“
Slovenská reprezentantka v športovej streľbe telesne postihnutých Veronika Vadovičová bude na konferencii …:-) Aj tie najhoršie rozhodnutia Vás môžu priviesť ku šťastiu. S dvadsaťdeväť ročnou Veronikou som sa spoznal už na základnej škole. Pamätám si ju ako utiahnuté, tiché dievča, ktoré však bolo vždy ochotné pomôcť druhým a to aj napriek svojmu handicapu. Dnes už z nej však je [...]
Odborné meranie a nastavenie posedu na bicykli – FOG
Na konferencii zabezpečuje GREENBIKE Stanovení správné geometrie rámu a stanovení správné polohy posedu na kole je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňující výkon a zdraví závodníka. Získat optimalizovaný výsledek v podobě rámu a to přímo dle anatomických parametrů konkrétní osoby je však poměrně složitá záležitost. Duratec FOG Systém je měřící a výpočetní systém pro správnou polohu cyklisty na kole včetně [...]
COMPEX – prístroj na svalovú elektrostimuláciu
Možnost vyzkoušení přístrojů pro svalovou elektrostimulaci COMPEX: COMPEX je světovou jedničkou na poli svalové elektrostimulace. Výrobky této švýcarské firmy se využívají v medicíně i profesionálním sportu už 25 let. Přístroje o málo větší než mobilní telefon zvládnou rozehřát svaly, podpořit jejich funkci při samotné aktivitě a předejít případnému přetížení nebo zranění. Výborně také svaly uvolní po jakékoli [...]
Novinky
Problémy s kútikmi – ako si s nimi poradiť ?
Väčšina z nás sa už určite stretla s týmto obťažujúcim ochorením, medzi ľuďmi známym ako „kútiky“.
Ako podporiť spaľovanie tukov ? – časť III.
Pokračovanie Ako podporiť spaľovanie tukov ?-časť I. Ako podporiť spaľovanie tukov ? – časť
Ako podporiť spaľovanie tukov ? – časť II.
Pokračovanie I.časti – Ako podporiť spaľovanie tukov ? Štíhla, zdravo vypadajúca postava je
Newsletter
Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.
