Tréning
Laktátová krivka – vy sa pýtate, Juraj Karas odpovedá …
Čo to je laktátová krivka? Ide o test vami zvolenej pohybovej činnosti (beh, bicyklovanie, veslovanie, plávanie..) so stupňujúcou intenzitou až do maxima. Z končeka prsta alebo ušného lalôčika sa po stupňujúcich úsekoch odoberá kapilárna krv na zistenie koncentrácie laktátu v krvi, ktorý odzrkadľuje metabolické procesy pri danej záťaži. Z nameraných hodnôt sa vyhotoví laktátová krivka […]
Redcord – rehabilitačný nástroj pre liečbu, ale aj funkčný tréning
píše: fyzioterapeut Jana ĎURECOVÁ REDCORD je terapeutický prístroj pre fyzioterapiu a cvičenie a je veľmi užitočnou pomôckou fyzioterapeuta a trénera v ich každodennej práci. Využíva sa pre individuálne cvičenie aj cvičenie v skupinách. Má svoje miesto aj ako nástroj v oblasti prevencie následkov preťaženia z dôvodu výkonu povolania. Je často organizovane využívaný zamestnancami firiem aby predchádzali následkom z jednostranného zaťaženia ako je […]
Bežecký seriál Maroša Molnára – časť 4.- Vytrvalostné schopnosti
Tak Vás opäť zdravím milí športoví priatelia. V prvých troch častiach sme si povedali o dôležitosti rozcvičenia a strečingu. Teraz sa konečne dostaneme k jadru trénovania vytrvalostných schopností a na záver si uvedieme jeden jednoduchý príklad týždenného mikrocyklu. Keďže sa venujem profesionálnemu trénovaniu už viac ako 15 rokov , mal som možnosť vyskúšať si rôzne […]
Skenar – synonymum regenerácie
Liečba skenarom je elektroliečba, cieľom ktorej je odstránenie bolesti, zlepšenie psychickej pohody a posilnenie imunity. Športovci by po nej mali byť výkonnejší, odolnejší voči stresu, lepšie spať. Ak niečo liečba skenarom znižuje, tak únavu, chorobnosť a telesnú hmotnosť.
Infrasauna a jej výhody pre športovca
Sáun je niekoľko druhov. Výber je veľký. Suchá, vlhká, parná, nech sa páči… Môžeme sa rozhodnúť, v ktorej sa budeme liečiť. Najčastejšie rozhoduje teplota, v ktorej sa máme „škvariť“. To spomínané škvarenie však milovníci sauny zbožňujú. Nebezpečenstvo nehrozí, veď opustiť saunu je kedykoľvek dovolené… Čo však ešte rozhoduje, je náš pocit. Nie každý je nastavený na vysoké […]
Knihy o cyklistike, ktoré by ste nemali prehliadnuť !
Nie je divu, že v poslednej dobre sa cyklistika rozmáha. Svojou podstatou totižto vyhovuje dnešnej dynamickej dobe a cyklista za deň zdolá približne trikrát až štyrikrát väčšiu vzdialenosť ako turista peší. Z niekdajšieho najlacnejšieho dopravného prostriedku sa v západnom svete stal bicykel ideálnym prostriedkom k využitiu voľného času. Cyklistický pocit voľnosti a splynutia s prírodou a krajinou je jedinečný a dáva […]
Bežecký seriál Maroša Molnára – časť 3.- Strečing
Strečing je veľmi dôležitá časť každého tréningu a udržuje vaše svaly pružné, pričom znižuje riziko zranenia. Svaly ktoré pracujú v plnom rozsahu potom podávajú maximálny výkon.
Biolampa – rodinný priateľ športovca
Technológia pôsobenia biolampy vychádza z jedného z najvýznamnejších vedeckých objavov minulého storočia – vynájdenia Laseru. Rozsiahle klinické testovanie preukázalo celý rad pozitívnych účinkov fyzikálne modifikovaného svetla na ľudský organizmus. U viacerých indikácií je ale naviac veľmi dôležitá včasnosť a následne i pravidelnosť ošetrenia, ktoré síce trvá len pár minút, ale často i niekoľkokrát denne. Biolampa uvoľní svaly, ale aj upchatý nos, […]
Joga pekne od začiatku
Niet pochýb, že slovo joga pozná takmer každý. Mnohí si pod ním predstavia tajomného, sporo odetého indického muža, sedieť v lotosovom sede a meditovať niekde v Himalájach. Na druhej strane, vplyvom západu si veľa ľudí predstaví mladých, flexibilných a krásnych ľudí v jogovom štúdiu. Už aj u nás vo všetkých väčších mestách je vidieť trend pribúdania jogových centier. Joga […]
Tréner vždy k dispozícii – MOLfit’s FUNCTIONAL TRAINING
MOLfit’s FUNCTIONAL TRAINING je unikátna aplikácia kombinovaného funkčného tréningu s mnohými prvkami, obrovskou databázou cvičení vrátane ich animácii, tréningovými programami a je užívateľsky nenáročná na ovládanie. Táto aplikácia Vám pomôže získať informácie ako získať fyzickú kondíciu, vyformovať telo a v neposlednom rade to najdôležitejšie a to každodennú radosť z cvičenia. To všetko môžete získať tu […]
Bežecký seriál Maroša Molnára – časť.2 – Rozcvička
Rozcvička je veľmi dôležitá súčasť každej tréningovej jednotky teda tréningu. Okrem rozcvičky a prípravy tela na tréning obsahuje aj bežecké cvičenia , ktoré sú zamerané na techniku behu. Poďme si to konečne ukázať v praxi. Toto je príklad jednej z mnoha rozcvičiek, ktorá trvá približne 15 minút a môžete ich použiť pred akýmkoľvek tréningom. Po […]
Bežecký seriál Maroša Molnára – časť.1
ČO BY STE MALI VEDIET SKÔR AKO ZAČNETE BEHAŤ ? Ani neviem, ako by som začal tento článok. Možno tým, že budem citovať jedného bežca, ktorý povedal “Bez behu to nie je ani život.. “ a myslím si, že na dnešnú dobu, kedy chce skoro každý behať, je to celkom výstižné. Veľa ľudí si dnes […]
Neľahký život s celiakiou… – Martina MORAVCOVÁ
…majsterka sveta v plávaní, počtom úspechov patrí medzi najúspešnejšie plavkyne svetovej histórie … 1. Poprosím Ťa o krátky životopis aj s vymenovaním športových úspechov. Počas kariéry som priniesla domov z vrcholných plaveckých podujatí úctyhodných 67 medailí: z toho 2-olympíjské, 22-svetových a 43-európskych kovov. Z toho kolekcia rekordov: 3-svetové, 16-európskych and 207-slovenských seniórskych rekordov. Do histórie plaveckého Svetového Pohára som […]
Antigraviti-flyfit
Pod týmto zvláštnym názvom, ktorý sa pomaly rozširuje po Slovensku, sa skrýva lietajúca aktivita, cvičenie vo vzduchu, vychádzajúce z cvičenia známeho ako Antigravity joga. Vznikla skoro pred sto rokmi v New Yorku ako choreografia originálnych šou pre ľudí fascinovaných vzdušnou akrobaciou. Antigraviti-flyfit je efektívne, kreatívne a zábavné spojenie rôznych techník cvičenia a športov, predovšetkým však power jogy, pilatesu, […]
Power joga pre tehotné
Tehotenstvo nepochybne predstavuje pre každú ženu jedinečné obdobie jej života. Je krásne, plné očakávania, radosti, ale zároveň i obáv a starostí. Budúca mamička počas neho prechádza množstvom fyzických aj duševných zmien, pretože jej telo, ako i psychika sa pripravujú na nastávajúce materstvo a prispôsobujú jednotlivým štádiám gravidity. Pokiaľ všetko prebieha v poriadku, niet dôvodu vzdať sa športovej aktivity, […]
Fyzioterapeut a vrcholový šport – ide to dohromady ? Zuzana Vojteková
Fyzioterapeutka Veroniky Zuzulovej a mnohých iných známych športovcov je napriek obmedzeným časovým možnostiam majsterka Slovenska v krátkom triatlone za rok 2011. Ako sa venuje svojmu zdraviu profesionál v tejto oblasti ?
Šport v tehotenstve
Tehotenstvo je prirodzený stav a nie choroba. Je sprevádzané prirodzeným pribúdaním hmotnosti, čo je záťaž na fyzickú kondíciu a mnohými hormonálnymi zmenami, čo spôsobuje náladovosť a mení psychiku ženy. Riešením na tieto zmeny môže byť aj cvičenie. Je to jednoduchá stratégia ako všetko oveľa ľahšie zvládnuť bez stresu a získať väčší pocit sebakontroly. Tiež je […]
FILIP ŠEBO – Silou vôle a zdravou životosprávou sa dá aj s alergiou a astmou robiť vrcholový šport
„Samozrejme, so zdravím netreba hazardovať. Určite to závisí od stupňa ochorenia. Ale z vlastnej skúsenosti viem, že alergia alebo astma sú problémy, s ktorým je možné hrať futbal. Dá sa predchádzať ťažkostiam, len treba mať pred nimi rešpekt.“
Novinky
Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna
Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie
Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?
Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne
Poštípanie hmyzom
V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť
Newsletter
Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.
