Cvičenie s TRX ® – závesným systémom

26. apríla 2013 , redakcia
Zdravie »

Funkcny trening-3TRX ® (total body resistance) – závesný systém – je originálne náradie využívajúce len hmotnosť cvičenca ako dominantný faktor pre záťaž pri cvičení. Je určený pre cvičencov na všetkých fitness úrovniach, teda od začiatočníkov až po elitných športovcov. TRX ® buduje rovnováhu, koordináciu, mobilitu chrbtice, svalovú silu, stabilitu, hybnosť kĺbov, flexibilitu a výkon.

Po celú dobu cvičenia dochádza k intenzívnemu zapojeniu hlbokého stabilizačného svalového systému a vyžaduje dostatočnú neuromuskulárnu koordináciu, ktorá je nutná pre nastavenie optimálneho posilňovania a výkonnosti.

Závesný tréning

Techniky závesného cvičenia sú pripravené tak, aby bolo zapojené celé telo ako jednotný koordinovaný systém. Cvičenie na TRX spĺňa všetky požiadavky kvalitného funkčného tréningu zameraného na zlepšenie telesnej motoriky, zefektívnenie vlastnej mobility, posilnenie stereotypu správneho držania tela a posilnenie prevencie proti zraneniam. Cvičenie na ňom prebieha vo všetkých 3 základných rovinách pohybu, čo klasické cvičenia na fitness strojoch neumožňuje. Tým je dosiahnutá komplexnosť na zlepšenie telesnej motoriky. Spojnica medzi pohybom, pružnosťou, silou, stabilitou, koordináciou, posilňovaním a srdcom sa navzájom prelínajú v jedinečnej a celkovej funkčnej forme.

Funkcny trening-2Cviky závesného cvičenia umožňujú trojrozmerné pohyby, ktoré nie sú možné s iným náradím. S malými zmenami v nastavení tela sa môžeme zamerať na špecifickú cieľovú oblasť každého športovca či klienta a veľmi individuálnym spôsobom pracovať na fyzických limitoch.

Intenzitu tréninku so závesným systémom TRX ® regulujeme zmenou postoja cvičenca oproti závesnému bodu. TRX ® nám laicky povedané odoberá pevnú pôdu pod nohami. Vďaka tomu ostaneme počas cvičenia v nestabilnej polohe a zapojíme aj tie svaly, o ktorých ani netušíme, že ich máme. Len vlastnou váhou a určitým sklonom si môžeme cvičenie zľahčiť alebo naopak sťažiť.

Cvičenie s TRX ® sa môže zdať ako veľmi ľahké, ale opak je pravdou. Okrem vlastnej hmotnosti tela a gravitácie, toto cvičenie využíva prvky nestability pre posilnenie svalov stabilizačného systému. Pri prevádzaní každého cviku je maximálne aktivované svalstvo brucha, chrbta a trupu (stabilizačné svaly) a naviac sa zlepšuje i flexibilita, koordinácia a rovnováha. TRX ® precvičí nielen svalové partie, na ktoré sa zameriavate pri svojich tréningoch, ale zapojí aj svaly, o ktorých ste doposiaľ ani nevedeli. Cvičenie na TRX® je možné spestriť ďalšími cvičebnými pomôckami ako je BOSU alebo overball.

TRX® Suspension training je pozvánkou pro ty, kteří hledají novou motivaci, výzvu nebo pestrou, zábavnou formu pro zlepšení kondice či chtějí poměřit své dovednosti a schopnosti v tréninkové skupině.

 

Podobné články

alergia1

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie slizníc, či kašeľ  a ťažkosti s dýchaním pociťujú

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k

Hmyz

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť poštípanie hmyzom. Včela, osa, komár, čmeliak, sršeň

nádcha

Ako športovať s alergiou ?

Bývajú obdobia, keď Vám alergia len tak zľahka dýcha na chrbát, ale dokáže aj riadne pritlačiť. Slzy vám tečú prúdom, škriabe vás hrdlo, svrbia

Foto-sauna

Sauna – ako relax a ozdravujúca kúra

Túžite po oddychu, chcete omladnúť, zbaviť sa stresu, posilniť si imunitu a vyhnať z tela toxíny?  Pravidelné saunovanie je jedna z najlepších

Foto-kryoterapia

Kryoterapia – posilnite sa pred výkonom

Na zimu zvykneme strašne nadávať. Najmä, ak je dlhšia, ako sa predpokladalo. Túžime, aby ju čo najskôr nahradila jar. A pritom je liečba chladom taká

masaz-1

Masáž prináša viac ako len liečbu

Po presedenom dni strávenom v tieni počítačov by každému z nás padla vhod masáž. V dnešnej ponuke existuje niekoľko najrozšírenejších typov masáží.

Foto-smsystem-1

Metóda SM systém – aby chrbát nebolel

Zlý pohybový stereotyp, preťažovanie tela a sedavé zamestnanie sú traja hlavní nepriatelia, ktorí môžu za bolesť chrbta. Ak bolí, nepomôže nič, iba

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k

Foto-sauna

Sauna – ako relax a ozdravujúca kúra

Túžite po oddychu, chcete omladnúť, zbaviť sa stresu, posilniť si imunitu a vyhnať z tela toxíny?  Pravidelné saunovanie je jedna z najlepších

Foto-svaly dolnej koncatiny

Redcord – rehabilitácia a funkčný tréning pre cyklistov

Cyklistika je prospešná pre vaše telo, myseľ, ale hlavne pre srdce a pľúca, prevažne aeróbnej činnosti a je základom dobrej všeobecnej

Foto-Flexibility Test

Strečing je nevyhnutnosť

Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej

Novinky

alergia1

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne

Hmyz

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť

Newsletter

Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.