Bolesti chrbta v oblasti krížov

Daňou za vzpriamenú polohu tela sú bolesti chrbta, ktorými trpí podľa niektorých prieskumov každý tretí človek. Blok v oblasti chrbtice sa nemusí prejavovať len stuhnutým svalstvom a bolesťami chrbta, ale môžu sa podieľať aj na vzniku množstva zdravotných ťažkostí. Z miechy vychádzajú zväzky nervov, ktoré smerujú k vnútorným orgánom. Poruchy inervácie potom vedú k narušeniu funkcie príslušného orgánu. Od problémov zo srdcom, cez dýchacie a tráviace ťažkosti, až k poruchám vylučovacích orgánov.

Príčiny bolestí chrbta sú:

Problémy s chrbticou nemusia súvisieť len s vekom. Postihujú tak ľudí vo vyššom veku, ako aj mladých dospievajúcich a najčastejšie ľudí v produktívnom veku. Faktory, ktoré prispievajú k vzniku bolestí chrbta sú predovšetkým:

• nezdravý životný štýl
• nesprávne pohybové návyky (práca, šoférovanie, spánok, atď.)
• nedostatok vhodnej pohybovej aktivity a obezita
• nadmerné množstvo stresu
• činnosti, pri ktorých vykonávame rotačné pohyby
• zdvíhanie ťažkých bremien
• úraz, pád, alebo úder do driekovej oblasti
• svalová dysbalancia v driekovej oblasti
• nerovnako dlhé končatiny
• skolióza
• zlé držanie tela

Príznaky bolestí chrbta ?

Príznaky môžu zahŕňať :

• bolesti v dolnej časti chrbta, alebo vystreľovanie do dolných končatín
• ťažkosti s ohýbaním v driekovej oblasti
• bolesti  pri dlhšom sedení
• stuhnutosť v dolnej časti chrbta , bedra , alebo nôh

Ak už trpíte bolesťami chrbtice, väčšinou ide o funkčné poruchy pohybového aparátu, ktoré sa môžu zreťazovať. Vzniká tak dysbalancia (nerovnováha) jednotlivých svalových skupín a mnohokrát sa prejavuje ako bolesť. Reťazenie funkčných porúch v rámci jednotlivých segmentov môže viesť až do vážnejšieho štádia ochorenia. Vtedy už dochádza k štrukturálnym (morfologickým) zmenám, teda k poškodeniu pevných štruktúr ako sú stavce alebo medzistavcové platničky. Rekonvalescencia pacienta pri takomto stave trvá zvyčajne dlhšie a je veľmi problematická.

Bolesť v ľudskom organizme totiž slúži ako zdvihnutý varovný prst a poukazuje nato, že niečo nie je v poriadku a je nutné tomu venovať pozornosť. Dôležité je zohľadniť fakt, či ide o bolesť akútnu alebo sú problémy s chrbticou chronické, čiže dlhodobé. Podľa toho volíme ďalší postup liečby.

Ako liečiť bolesť chrbta ?

Pri náhlych „ústreloch“ (známe ako „seknutie“) je úlohou fyzioterapeuta odstrániť najmä bolestivosť alebo aspoň eliminovať bolestivé prejavy na minimum. Veľmi spoľahlivo dokáže odstrániť bolesť v rámci elektroliečby napríklad prostredníctvom TENS-hyperstimulačných prúdov. Reflexne sa aplikujú v mieste príslušného dermatómu. Znamená to, že ak vám bolesť vystreľuje do kolena, tak elektródy sa umiestnia do oblasti driekovej chrbtice v segmente L3-L5. Následne sa vám v závislosti od diagnózy a vášho aktuálneho stavu vyberie ďalší postup liečby, kedy ide spravidla o výber alebo kombináciu liečby prostredníctvom:

• terapeutických cvičení
• uvoľňovacích a mobilizačných techník
• elektroliečby rôznymi druhmi prúdov
• ultrazvuku
• magnetoterapie
• pozitívnej a negatívnej teploliečby
• masáže
• špeciálne vložky do topánok, hlavne vtedy ak sú končatiny nerovnako dlhé

Pri správne zvolenom postupe liečby sa vie docieliť to, že bolesť ustúpi takmer okamžite a uľaví sa vám. Avšak, aby ste zabránili opakovaniu (recidíve) bolestí a progresu ochorenia, je potrebné, aby ste venovali čas chrbtici aj naďalej, pravidelne cvičili a dodržiavali opatrenia a odporúčania.

Kedy sa môžete vrátiť k svojim bežným aktivitám ?

Návrat k aktivitám je veľmi individuálny a všeobecne platí , že čím dlhšie máte príznaky pred začatím liečby , tým dlhšie bude trvať , kým sa budete mať lepšie . Cieľom je vrátiť sa k svojim bežným aktivitám vtedy, keď je to bezpečné a nie je riziko zhoršenia.  V tomto prípade by ste sa mali ohýbať, chodiť a cvičiť bez bolesti a byť  schopní rovnakého rozsahu pohybu , ktorú ste mal pred ťažkosťami.

Aká je prevencia bolestí chrbta ?

V prvom rade sa treba o chrbticu pravidelne starať, pretože tvorí jeden zo základných pilierov nášho zdravia. Je odporučené:

• Vyvarovať sa chybných pohybových stereotypov a jednostranného zaťažovania.
• Dbať na dostatok pohybu, vhodné kompenzačné cvičenia a správnu životosprávu.
• Pred každou športovou aktivitou sa rozohriať a rozcvičiť.
• Upraviť pomery na pracovisku tak, aby lepšie vyhovovali Vašim ergonomickým požiadavkám
• Správna poloha pri dvíhaní bremien – chrbtica musí byť priamo, nie pootočená ani nie naklonená do strán.