Tréning

Joga na ráno aj pre začiatočníkov

Začať ráno so zdravým cvičením je asi najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť.  Pripravila som pre Vás pár cvičení, ktoré nezaberú veľa času ale, nenásilne nimi rozhýbeme celé telo.

Kniha – Kopce – jsou kořením cyklistiky

3 knihy … 752 stran … 130 kopců v České republice i v zahraničí

PRÁNAJÁMA – jogové dýchanie

Predtým ako začneme cvičiť, naučme sa dýchať. Veľa z nás nevyužíva svoju kapacitu pľúc naplno. Dýchame plytko, povrchne a rýchlo. Ak nemyslíme na krízové situácie, mali by sme dýchať pomaly, hlboko a výdych by mal byť aspoň taký dlhý, ako nádych.  Dýchanie je život. Je to jedna z našich najdôležitejších vitálnych funkcií. Náš život začína nádychom a končí výdychom. Prvý […]

Napumpujte svoje telo skupinovým cvičením Body Pump Fx

Tvorcovia cvičenia Body Pump Fx skombinovali to najlepšie zo silového tréningu a kardio aktivít. Výsledkom je motivujúce cvienie, ktoré prináša ohromné výsledky! Najdokonalejším spojením je kombinácia kardio aktivít so silovým tréningom pod dohľadom skúseného inštruktora, motivujúcej hudbe, ktoré sa cvičí v skupine. Týmto mottom sa riadili aj tvorcovia novinky z radu skupinových cviční Body Pump Fx.    

Martina Halinárová – autorka nášho seriálu o bežeckom lyžovaní – odpovedá na zopár otázok o svojej životospráve

Polovicou života – 19 rokov – ju sprevádzal biatlon a vrcholový šport. Lyže, puška, terče a čas. Martina Halinárová sa s dlhou i úspešnou pretekárskou kariérou rozlúčila v máji/2011. Štartovala na piatich olympiádach, trinástich majstrovstvách sveta. V biatlone však ostáva – skúsenosti bude odovzdávať deťom ako trénerka v banskobystrickej Dukle  a teraz tiež aj ako […]

Veronika Velez-Zuzulová – životný štýl našej slalomárky svetového formátu…

Pred novou sezónou však všetkých zaujíma najviac to jediné – vyhrá Veronika konečne aj preteky Svetového pohára? Šesťkrát ju od toho delil jediný stupienok, väčšinou pár stotín.

StrongCamp

Naše telo údajne nie je dizajnované na vytrvalostné športy! Presne to tvrdia zástancovia filozofie StrongCampu. Prirodzenejšie sú výkony pri ktorých využívame svoju silu, nie vytrvalosť. Ťahanie, zdvíhanie, posúvanie, prevracanie- stačí sa len zamyslieť koľko z bežných denných činností vyžaduje aeróbnu aktivitu a koľko silu. Práve toto zistenie využíva modifikovaný StrongCamp tréning vo Váš prospech.

Ajurvéda a šport – časť II.

Keď bude naše telo v dobrej kondícií, budeme mať väčšiu silu, život bude krásny, dlhý a užitočný. Čo je to šport? Aký je rozdiel medzi pohybom, cvičením, športom, aktivitou, prácou?  Vždy telo vykonáva nejaký pohyb, telu je to jedno, to len naša myseľ kategorizuje, či je to práca, beh, jóga, horolezectvo, cyklistika, hokej, golf alebo okopávanie políčka.  […]

Ajurvéda a šport – časť I. – základy

Keď bude naše telo v dobrej kondícií, budeme mať väčšiu silu, život bude krásny, dlhý a užitočný. Ajurvéda je veľmi stará veda o živote, dlhovekosti.  Áju  znamená – život a véda – vedomosť.  A čo je to život?  Je to všetko okolo nás a v nás, to viditeľné aj neviditeľné.  Život znamená aj dušu, telo, myseľ.Ajurvéda je koncepcia života v harmónií s prírodou.  […]

Cyklistické prilby

Zákon nám určuje, kedy sme povinný prilbu nosiť a kedy nie. Lepšie je spoľahnúť sa na vlastné rozhodnutie a chrániť si zdravie preto, lebo je to naša voľba. Prečo je dobré nosiť prilbu? Ako sa k noseniu prilby postavili okolité štáty? Na čo je potrebné dbať pri výbere prilby? Všetky dôležité informácie o prilbách sa dozviete z tohto článku.

Čo je vlastne PILATES ?

Pilatesove cvičenie nie je vynález súčasných fitness centier. Tento systém vyvinul Joseph Hubert Pilates (1880-1967), ktorý sa narodil v Nemecku a ako dieťa bol slabý a chorľavý. Na základe svojich skúseností postupne vyvinul vlastnú cvičebnú metódu, v ktorej skombinoval západný a východný cvičebný systém. Jeho cvičebná metóda bola založená hlavne na precíznych a kontrolovaných pohyboch v neoddeliteľnom […]

Tichú vodu vymenila za divokú – Jana DUKÁTOVÁ

Jana DUKÁTOVÁ – vodný slalom – dvojnásobná Majsterka sveta, Majsterka Európy, trojnásobná víťazka Svetového pohára, trojnásobná Majsterka Európy do 23 r., Akademická Majsterka sveta a 6. na LOH v Londýne 2012.

Chlór v plaveckých bazénoch a jeho vplyv na zdravie

Plávanie ako pohybová aktivita je základným stavebným kameňom zložitejších pohybových zručností. Ako jeden z mála športov nemá skoro žiadne obmedzenia  z hľadiska veku, zdravotného stavu a výkonnosti.  Plávanie je zdravé, ale chlór v spojení s dalšími látkami je škodlivý a môže spôsobovať astmu, alergiu, zápaly priedušiek, ekzémy či gynekologické obtiaže.  Hlavnú vinu však nenesú dezinfekčné prostriedky, ale nezdravé […]

Bežecký seriál Maroša Molnára – sumár

Aj keď sa beh, spolu s chôdzou, javí ako ten najprirodzenejší pohyb prislúchajúci človeku, nie vždy sa mu venujeme správne. Zároveň je to šport, ktorý nám pomáha budovať si fyzickú kondíciu, cítiť sa dobre a zdravo. Behanie si však tiež vyžaduje dodržiavanie niektorých zásad, ktorý  pre vás spravia tento šport skutočne prospešným. Pokiaľ sa tejto aktivite […]

Potápanie a jeho riziká pre ľudí s ochoreniami dýchacích ciest

Potápanie, či už v mori alebo v jazerách, sa stáva čoraz populárnejším športom. Pre zdravého človeka potápanie nepredstavuje významnejšie riziko. Iná situácia nastáva v prípade, ak trpíme niektorým ochorením dýchacích ciest, srdca či prejavmi alergie.

Bankovanie – masáž a liečebná metóda v jednom

Radi sa nechávate rozmáznávať masážami? A skúsili ste už bankovanie? Aj keď to nie je klasická masáž, na ktorú ste zvyknutí, oplatí sa ju vyskúšať už len kvôli jej účinkom. Bankovanie nie je len masáž, ako si väčšina myslí. Ak hovoríme o bankovaní, hovoríme o liečebnej metóde známej už v stredoveku.

Compex: Jednička ve svalové elektrostimulaci

Elektrostimulace je skvělý doplněk veškerých fyzických aktivit, ať už v posilovně, při sportu či při jakýchkoli jiných cvičeních. Přístroje o málo větší než mobilní telefon zvládnou rozehřát svaly, podpořit jejich funkci při samotné aktivitě a předejít případnému přetížení nebo zranění. Výborně také svaly uvolní po jakékoli činnosti a dokáží i skvěle masírovat a ulevit od případných […]

Blahodárne účinky plávania

Plávanie ako pohybová aktivita je základným stavebným kameňom zložitejších pohybových zručností. Je to jeden z mála športov, ktorý nemá skoro žiadne obmedzenia  z hľadiska veku, zdravotného stavu a výkonnosti.    

Prečo je Sagan Saganom ?

prebraté z web stránky:  www.proefekt.sk V poslednom období vládne svetovej cyklistike výnimočný jazdec menom Peter Sagan. Bolo o ňom povedané a napísané už viac než dosť a mnoho z nás sa zamýšľa: Ako je to možné, že Peter dokáže vyhrávať na rozdielnych typoch pretekov vo svetovej konkurencii úplne bez rešpektu? Aj keď pozor, on ten rešpekt u súperov má. Avšak […]

So Zuzanou Štefečekovou – s našou striebornou medailistkou na LOH v Londýne 2012 – o zdraví, strave a regenerácii