Ajurvéda a šport – časť I. – základy

Keď bude naše telo v dobrej kondícií, budeme mať väčšiu silu, život bude krásny, dlhý a užitočný.

Ajurvéda je veľmi stará veda o živote, dlhovekosti.  Áju  znamená – život a véda – vedomosť.  A čo je to život?  Je to všetko okolo nás a v nás, to viditeľné aj neviditeľné.  Život znamená aj dušu, telo, myseľ.Ajurvéda je koncepcia života v harmónií s prírodou.  Ponúka metódy ako prežiť dokonalé spojenie medzi telesnou, mentálnou a duchovnou radosťou a spokojnosťou.

Ajurvéda vychádza z piatich – 5 elementov – zem, voda, oheň, vzduch, éter.  Telo každého z nás je miestom vzájomného pôsobenia týchto piatich základných elementov. Princípy, ktoré riadia celé toto vzájomné pôsobenie, sa nazývajú dóšami. Sú tri a nazývajú sa váta, pitta a kapha. Každá dóša je kombináciou dvoch elementov z piatich. Každý človek, rastlina, zviera, vec má svoje dóše v určitej kombinácií, ktoré sa neustále menia, vplyvom interných a externých faktorov.  Dóše sú tri a nazývajú sa váta, pitta a kapha. Každá dóša je kombináciou dvoch elementov z piatich a riadia všetky biologické, psychologické a patofyziologické telesné funkcie, myseľ a vedomie.

VÁTA – éter + vzduch (základný element dóše)

PITTA – voda + oheň (základný element dóše)

KAPHA – voda + zem (základný element dóše)

Človek sa už rodí s jemu presne danou dóšou alebo kombináciou dóš a táto, alebo tieto sú jeho dominantnými, čo následne predurčuje jeho spôsob chovania, stavbu tela, spôsob reči atď.  No v prípade ak sa len jedna z dóš zníži alebo zvýši dochádza k disharmónií, u nás sa tomu hovorí choroba.  Je sedem základných konštitúcií: VÁTA, PITTA, KAPHA, VÁTA-PITHA, VÁTA-KAPHA, PITHA-KAPHA, Sam – vyvážena  VÁTA-PITHA-KAPHA.

Nižšie v tabuľke uvádzam príklady charakteristík jednotlivých dóš:

Dóša VÁTA (vzduch alebo prána) – títo ľudia sú nepokojné tvory. Dóša má vlastnosti vetra, ako sú suchosť, ľahkosť, chlad, hrubosť, rozrušenosť.  Je pre ňu charakteristický pohyb.  Keď je jej príliš spôsobí vyschnutie a to sa môže prejaviť zápchou, suchou kožou, stuhnutím šliach, úponov, svalov. Vát je z tridóš najdôležitejšia, ovláda ostatné dóše a je zodpovedná za celý fyzický proces, za hlavné tkanivá a vylučovanie.

Športy pre Vát konštitúcie: Ľudia s Vát konštitúciou, majú menej sily a “krehké“ končatiny.  Pre nich sú vhodné pomalé, kľudné, plynulé cvičenia a cvičenia s miernou záťažou, také ktoré zabezpečia kontinuálny pohyb.  Sem patria prechádzky, plávanie, tanec a bicyklovanie.  Títo ľudia by sa mali zamerať na to, aby sa nepretrénovali. V zime, pokiaľ nie sú schopní odolávať studenému počasiu, by mali preferovať indoorové športy.

Pre Vát konštitúciu alebo pre konštitúciu už so zvýšenou Vát je vhodné pred zahájením tréningového plánu začať s masážou, napríklad celotelovou olejovou masážou Abhyanga na uvoľnenie celého tela, svalov a šliach. Vhodná je aj klasická masáž, alebo iná procedúra, ktorou sa uvoľnia šľachy, svaly, kĺby, potom môže nasledovať masáž Dáta Snéhan na zlepšenie rozsahu pohybu tela a už následne pravidelne cvičiť.

Dóšu PITHA – ľudia typu “Všetko alebo nič”. Dóšu charakterizuje oheň, svetlo.  Predstavuje ho ostrosť, teplo, nepríjemný zápach, pohyblivosť, tekutosť.  Pitt ovláda trávenie, teplo, kvalitu zraku, vnímanie, potrebu tekutín, lesk kože, rýchlosť chápania, inteligenciu.

Športy pre Pitt konštitúcie: Svaly ľudí s konštitúciou Pitt sú veľmi pružné, ohybné.  Tu treba dávať pozor, lebo keďže sú ohybné v prípade prílišného napnutia urobí šlacha PINK a je to, natrhnutá šlacha.  Títo ľudia majú dobrú termoreguláciu a sú stredne silní, môžu robiť športy vyžadujúce väčšiu silu a námahu.  Vhodnými cvičeniami sú vodné športy – plávanie a surfovanie, akékoľvek outdoorové športy – lyžovanie, lezenie, bicyklovanie, ľahký jogging, a všetky tímové a loptové hry. Títo ľudia radi cvičia jógu, pretože je pre nich jednoduchá, ich svaly, úponu a šľachy sú až príliš pružné, preto ak cvičiť jógu tak posilovaciu.

Dóša KAPHA – ľudia typu ťažné kone” . Charakteristické sú vlhkosť, chlad ťažkosť, lepivosť, pevnosť.  Kaf je stálosť, stále emocionálne chovanie, schopnosť byť tolerantný a udržuje pevnosť kĺbov.  Kaf charakterizuje hmotu ale aj tekutinu, ktorá udržiava telo po hromade a ktorá chladí a premasťuje, napr.: sinoviálna tekutina v kĺboch.

Športy pre Kapha konštitúcie: Ľudia s Kaff konštitúciou sú pevne stavaní (niekedy až korpulentní).  Títo ľudia budú profitovať z pravidelnosti cvičenia najviac, hoci obyčajne nemajú veľkú motiváciu.  Ich športová aktivita by mala byť povzbudzujúca, aktívna, zahrievajúca, oživujúca.  Môžu robiť vytrvalostné športy, jogging, behy na dlhú trať, a veslovanie ak majú na to výdrž.

Aj ľudia s konštitúciou Pitt a Kapha môžu mať Vát poruchu v oblasti kĺbov a svalov (stuhnutie), tu môžeme s časti postupovať ako pri Vát poruche. Pre všetky typy konštitúcií sa doporučuje pred samotným športom začať so zahrievaciou fázou.    Následne uvádzam, jazykom Ajurvédy, príklad ako môžu pôsobiť externé faktory – počasie, masáže, cvičenie, jedlo atď., na svaly človeka:

Príklad: Predstavte si kus surového bravčového mäska na tanieri (to bude predstavovať vaše svaly). Teraz na to mäso začnite fúkať fénom studený vzduch (Vát), čo sa stane – mäso bude chladné, nepružné, stuhnuté, usušené  (viete si asi predstaviť čo sa stane ak sval v takomto stave zaťažíte).  Teraz si zoberieme teplý sézamový olej a budeme ho svižne vtierať (vytvárať teplo – Pitt) do nášho kusu studeného mäsa, čo sa stane? Mäsko nám pekne zmäkne je pružné, ľahko tvarovateľné, prehriate (keď zaťažíte takýto pripravený sval, pekne s vami spolupracuje, ale pozor na Pitt konštitúcie!).  Ďalej polejme omáčkou (tá môže obsahovať rôzne látky – tuky, toxíny, cukry, bielkoviny atď.) dáme do chladničky ochladiť (Kaf), čo sa stane?

V Ajurvéde tiež platí aké je telo taká je myseľ.  Čo je to šport jazykom Ajurvédy a ako pôsobí na telo sa dozvieme v druhej časti.

Moravčíková Darina

www.divya.sk