Novinky
Body Pump
Pokiaľ hľadáte zábavnejšiu alternatívu namiesto posilňovne, môže byť pre vás skupinová aktivita Body Pump ideálnym riešením. Ide o intenzívne celotelové cvičenie, kombináciu silového s aeróbnym tréningom, s použitím záťažovej tyče, kotúčov troch hmotností a aerobikového stepu. Môžete sa spoľahnúť, že pri poctivom zaťažení a pravidelnom prevádzaní vás dá skvelo do formy. Zbaví vás tuku, vymodeluje postavu, stonizuje svalstvo a […]
Jeme preto, aby sme žili? – Alternatívne výživové postupy
Vegánstvo, frutariánstvo, vitariánstvo, makrobiotika či paleolitická strava? Poznáte alternatívne výživové postupy a sú vlastne zdraviu prospešné? Aké sú ich pozitíva a naopak – nevýhody či riziká? Podľa výživového poradcu Mgr. Vlastimila Chadima z Brna možno súčasný jedálniček minimálne tretiny populácie charakterizovať ako monotónny a nevyvážený. Prevažujú nutrične menej kvalitné potraviny v podobe bieleho pečiva, sušienok, oplátok či údenín a hodnotné pokrmy často […]
Poruchy imunity sú daňou za pohodlie
Problémom dnešných vyspelých krajín už nie sú infekčné ochorenia ako kedysi. Vystriedali ich poruchy imunity. Tie sú základom vzniku civilizačných ochorení. Imunosupresia, čiže zníženie aktivity obrany tela, spôsobuje nádorové ochorenia, naopak, nadmerná precitlivenosť organizmu na určité podnety je dôvodom alergií a autoimunitných ochorení. Civilizačné ochorenia, medzi ktoré patria aj imunologické ochorenia, sa podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie vyskytujú u 30 – 40 […]
Ashtanga Yoga – prečo cvičiť dokola stále “to isté” ? Alebo navyše aj sám?!
Bežne sa stretávam s názorom ľudí, že nemajú moc radi Ashtanga jogu, lebo tam cvičia stále to isté, chýba im fantázia, rozmanitosť pozícií, náročné pozície,… Ashtanga joga má tisíceročné korene v ozajstnej tradícii a nie je to výmysel modernej spoločnosti a marketingu. Prežila takú dlhú dobu, pretože v sebe nesie pravú dušu jogy. Do dnešného […]
TOP 10 jarnej zeleniny
K prvým zeleninám objavujúcim sa na jar na trhu patrí reďkovka, špargľa, jarná cibuľka a iné. Po zime, keď je náš organizmus vyčerpaný, trpí jarnou únavou, prípadne máte recidivujúce infekcie horných dýchacích ciest, Vám táto jarná zelenina môže dodať dostatok vitamínu C a iných zdraviu prospešných látok. Ktoré to sú? Cibuľa, cibuľka […]
Výživa v priebehu polmaratónu
Pokračovanie článkov od autora článku Mgr. Vlastimila Chadima Nutričná príprava na polmaratón časť I. Nutričná príprava na polmaratón časť II. kde sa v článkoch popisuje nevyhnutnosť doplnenia energetických zásob, tekutin a elektrolytov pred samotným pretekom. Je třeba si uvědomit, že výživa přijatá v průběhu výkonu již nedokáže dohnat to, co jsme případně zameškali v předešlých hodinách […]
Nutričná príprava na polmaratón časť II.
Pokračovanie článku Nutričná príprava na polmaratón časť I. od autora článku Mgr. Vlastimila Chadima – www.nutricoach.cz Nasledujúci text je určený predovšetkým rekreačným bežcom, ktorým prináša základné odporučenie k stravovaniu pred pretekmi. Nutriční příprava na půlmaraton nezačíná bezprostředním jídlem před jeho počátkem. Na doplnění jaterního a svalového glykogenu musíte začít myslet mnohem dříve. Velmi důležité je, […]
Nutričná príprava na polmaratón časť I.
Uběhnutí vzdálenosti 21,1 km je bezesporu hodnotný sportovní výkon. Špičkoví vytrvalci afrického původu dokážou tuto vzdálenost zdolat za 60-65 minut. Naši nejlepší závodníci mužského pohlaví běhají půlku maratonské trati za 70-75 min, ženy za 80-85 minut. Řeč je o běžecké špičce. Na startu městských půlmaratónů se však nachází daleko více jedinců, jejichž cíle pro půlmaratón […]
Čo je to prechladnutie ?
Pri ochoreniach z prechladnutia sa jedná o infekcie horných dýchacích ciest, ktoré sa často objavujú po pôsobení chladu. Počasie totiž samo osebe nespôsobuje nádchu ani kašeľ, v 80 % sú to vírusy. Tie sa rýchlejšie šíria práve preto, že nedostatok slnečných lúčov, vitamínov a chlad náš organizmus oslabujú, takže nákaze skôr podľahneme. Typickými symptómami sú kašeľ, nádcha a […]
Prebuďte bicykel zo zimného spánku
Čo všetko je potrebné urobiť na bicykli predtým, ako ho po zimných mesiacoch začnete opäť používať? Prečo nie je dobré podceniť pravidelný servis? Kedy sú čakacie doby v servise najkratšie? Čo odporúčame skontrolovať pred každou jazdou? Niekoľko praktických informácií o servise bicyklov vám prinášame v tomto článku. Skontrolujme stav bicyklaAk sme odložili na jeseň bicykel […]
Čili papričky – síce pálivý, ale liek
Čili paprička (niekedy sa tiež používa kayenské korenie) sú malé svetlejšie papričky so silnou vôňou, pričom za pálivú chuť môže látka kapsaicín. Je to rastlinný alkaloid, ktorý spôsobuje typické pálenie tým, že podráždi nervové zakončenia jazyka. Štipľavé čili papričky majú veľa pozitívnych účinkov pre ľudský organizmus, a preto ich môžeme považovať aj za liek! Čili papričky poznali ľudia […]
Lenka Ilavská-Litvinová – najúspešnejšia cyklistka v histórii Slovenska.
Rozhovor o cyklistických začiatkoch, o neľahkej ceste a úspechoch slovenskej cyklistiky, o zdraví a regenerácii s bývalou slovenskou reprezentantkou Lenkou Ilavskou – Litvinovou – účastníčkou siedmich majstrovstiev sveta, víťazkou niekoľkých podujatí svetového pohára a celkovou víťazkou Giro d´ Italia 1993, ktorá Vas bude sprevádzať v nasledujúcom seriáli o tréningu v cyklistike. Poprosím Ťa o krátky životopis aj s […]
Športujeme po pôrode
Priviesť na svet dieťa je jednou z najkrajších okamihov v živote ženy. Ruka v ruke s neopísateľnou radosťou nad novým človiečikom však obvykle prichádza aj kruté rozčarovanie nad vzhľadom svojej postavy a startou kondície. Počas tehotenstva vyzeralo aj tých zopár kíl navyše na zadku a stehnách skvelo, no a krásne guľaté bruško bolo neustále centrom obdivu. Skutočnosť, že […]
Prevencia bolestí chrbta
Najdôležitejší spôsob, ako predchádzať bolestiam chrbta, je udržovať jeho silu, pružnosť cvičením a dodržiavaním pravidiel tzv. „školy chrbta„ – čo znamená nácvik správneho zaťaženia chrbtice a celého pohybového aparátu a stotožnenie sa s potrebou denného cvičenia. Pri práci s pacientami, ktorí majú ťažkosti s pohybovým aparátom a hlavne s chrbticou je dôležité vedieť, že rozhodne nestačí podávanie najlepších analgetík, aplikácia analgeticky a relaxačne pôsobiacich elektroliečebných procedúr či masáží, […]
Otužovanie (nielen) ako prevencia alergie na chlad.
Každému rozhodnutiu predchádza úvaha a hodnotenie. No a keďže som si v lete nesplnil svoj športový cieľ, ktorým bol plavecký maratón, zanalyzoval som si príčiny. Jedným z nich bola aj nedostatočná schopnosť môjho tela dlhodobo zvládať pobyt v chladnej vode. A keďže nie som človek, čo by sa pri prvom neúspechu vzdal, rozhodol som sa na svojom nedostatku […]
Časté ochorenia horných dýchacích ciest, čo s tým ?
Jar je obdobím, keď dostáva náš imunitný systém poriadne zabrať. Jeho úlohou je ochrániť nás pred chorobami a škodlivinami z vonkajšieho prostredia. Pravidelné, primerané cvičenie a športovanie môže priaznivo ovplyvniť imunitný systém organizmu a jeho funkcie, čo má veľký význam v prevencii ľahších foriem imunitnej nedostatočnosti. Na rozdiel od miernej fyzickej aktivity, dlhotrvajúci a intenzívny tréning, ktorý je súčasťou vrcholového […]
Strava nie je hneď výživa, časť VI. Mikronutrienty – Minerály a stopové prvky
V prvej časti o mikroživinách sme sa venovali vitamínom, ich významu pre správnu funkciu nášho tela a tiež vysvetleniu pojmov voľný radikál a antioxidant. Rovnako dôležitou skupinou mikroživín sú minerály a stopové prvky. Telo si minerály nedokáže vytvoriť a preto je dôležité prijímať ich denne kvalitnou vyváženou stravou a kvalitnou vodou. Veľmi dôležitý je aj ich vzájomný […]
Treba vysunuté platničky operovať ?
Ako bolo na konferencii “Aby Šport Nebolel”? Prinášame vám zopár zaujímavých poznatkov a postrehov, ktoré odzneli z úst odborníkov na konferencii “Aby Šport Nebolel” 9. 2. 2013 v Bratislave. Treba vysunuté platničky operovať? Ak máte vysunuté platničky v driekovej časti, ale nemáte bolesti, operačné riešenie nie je nevyhnutné. Mali by ste to brať ako žltú kartu – […]
BodyArt – pokora a rešpekt – nový druh cvičenia…
BODYART = obrovská vnútorná sila = dokonalá kontrola nad sebou samým … Ľudia dnes čoraz intenzívnejšie vyhľadávajú príležitosti k zrelaxovaniu, odbúraniu stresu z každodenných rutín a povinností, príležitosť nájsť a prehĺbiť v sebe pocit spokojnosti. Východiskom je tréning, ktorý pristupuje k ľudskej bytosti ako zlepencu duše, mysle a tela (dych, pohyb a myšlienky ako celok). Pri BODYARTe je […]
Poďakovanie za priazeň
Milí športoví priatelia, radi by sme sa Vám poďakovali za účasť a priazeň na konferencii “Aby Šport Nebolel”. Pre úspešný priebeh konferencie sme urobili všetko, čo bolo v našich silách a dúfame, že ste boli spokojní. Tešíme sa na ďalšie stretávanie na stránkach “ABY ŠPORT NEBOLEL”.
Novinky
Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna
Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie
Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?
Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne
Poštípanie hmyzom
V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť
Newsletter
Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.
