Novinky
Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 1.
Zima sa už pomaličky hlási, letné športové oblečenie, ale aj náradie si už hľadá miesto v skrini namiesto toho zimného. Korčule, lyže, bežky, všetko zaprášené. Ale veľa ľudí si s pohľadom na zaprášený zimný materiál dalo záväzok, že počas zimy sa budú venovať zimným športom. Tak hor sa do zimných radovánok !!! Mnohí ľudia, však riešia […]
Ako športovať s kŕčovými žilami ?
Kŕčové žily patria k najrozšírenejším civilizačným ochoreniam, ktoré postihuje žilový systém dolných končatín, pričom u žien sa kŕčové žily vyskytujú až trikrát častejšie ako u mužov. Podľa štatistík trpí touto nepríjemnou poruchou viac ako polovica populácie. Veľký podiel má na tom sedavý spôsob života, obezita a stúpajúci vek. Zdravé žily sú tenké a elastické, lenže […]
Ako sa správne obliecť na bicykel v chladnom počasí
Aj keď je vonku chladnejšie, bicyklovania, ale iných športov, sa vzdať nemusíme. Stačí sa správne obliecť. Funkčné oblečenie („termoprádlo“) však ostáva funkčným len vtedy, ak mu v tom nebránime. Preto by sme vám chceli povedať pár slov o tom, ako sa obliekať v mesiacoch, ktoré majú v názve písmenko „r“.
Bolesti chrbta v oblasti krížov
Daňou za vzpriamenú polohu tela sú bolesti chrbta, ktorými trpí podľa niektorých prieskumov každý tretí človek. Blok v oblasti chrbtice sa nemusí prejavovať len stuhnutým svalstvom a bolesťami chrbta, ale môžu sa podieľať aj na vzniku množstva zdravotných ťažkostí. Z miechy vychádzajú zväzky nervov, ktoré smerujú k vnútorným orgánom. Poruchy inervácie potom vedú k narušeniu funkcie […]
14. november je Svetový deň diabetu – ako sa pri diabete stravovať a ako športovať ?
Štrnásty november nie je Svetovým dňom diabetu náhodou. V tento deň v roku 1891 sa Štrnásty november nie je Svetovým dňom diabetu náhodou. V tento deň v roku 1891 sa narodil kanadský fyziológ Frederick Grant Banting, ktorý sa zaslúžil o objavenie inzulínu. Bantingovi sa spolu so študentom medicíny Charlesom Herbetom Bestonom podarilo v laboratóriu profesora Johna […]
Bolesti hlavy a svalov krku z chrbtice – Cervikokraniálny syndróm
Bolesti hlavy vyvolané alebo ovplyvnené z oblasti krčnej chrbtice či tzv. cervikokraniálneho prechodu (medzi krčnou chrbticou a lebkou) sú vyvolané dráždením lebečných nervov. Dráždenie spôsobujú jednak stuhnuté svaly okolo krčnej chrbtice, ďalej nefyziologická poloha či náklon chrbtice v oblasti jej prechodu do lebky a tiež opuch mäkkých tkanív napr. ako reakcia na zaťažovanie (často nesprávnym […]
Ponámahová bronchiálna astma
Čo je bronchiálna astma? U viac ako 50% pacientov je hlavným spúšťačom záchvatov bronchiálnej astmy alergické ochorenie, ale veľmi často môže byť jediným spúšťačom fyzická záťaž, čo sa charakterizuje ako tzv. námahou vyvolaná astma (EIA – exercise induced asthma). Výskyt ponámahovej astmy je hlavne u športovcov vysoká a veľmi často je nedostatočne diagnostikovaná. Asi okolo 9% jednotlivcov s ponámahovou […]
Spinning – jedna z možností, ako si cez zimu udržať formu
Tak nám vonku nasnežilo, ochladilo sa. Väčšina z nás už uložila svojich duralových a karbonových miláčikov k zimnému spánku. A teraz nám v hlave víria myšlienky, akým spôsobom nezlenivieť, využiť aj tento chladný čas na udržanie tvrdo nadretej kondičky, prípadne si tú svoju vylepšiť. Niektorí využívajú rôzne trenažéry, iní zase behávajú. Jedným zo spôsobov zimného vyžitia […]
Vozíčkar Matúš MICHAL – tvrdohlavý introvert
Ako by si sa charakterizoval? Tvrdohlavý introvert… 🙂 Ako vnímaš svoj handicap, ovplyvňuje ti život? Kedysi mi to prekážalo a nevedel som sa s tým zmieriť , prečo sa niečo také stalo práve mne. Dnes to už beriem v pohode a žijem s s tým úplne normálne a som s tým vyrovnaný. Kedy si sa začal venovať športu a ktorým športom si sa […]
Obyčajná turistika – šport pre všetkých
Jedným z najstarších a zároveň najrozšírenejších športov, ktoré z pohybového hľadiska nevyžadujú od človeka nič viac ako chôdzu, je pešia turistika. Ide o jednoduchú aktivitu, ktorá nepýta veľa, na druhej strane je však schopná poskytnúť množstvo pozitívnych účinkov. Má nespočetné množstvo alternatív, voľby náročnosti, terénov, prevedení. A koná sa vždy na čerstvom vzduchu. Od obyčajnej prechádzky až k turistickému zrazu Túto […]
Vitamín D v zime vymrzne ! Treba jesť ryby, slniť sa alebo brať výživové doplnky?
Je zima, často zamračené, v jedálničku nemáme denne morské ryby – v tom prípade nám hrozí, že pravdepodobne máme málo vitamínu D. Po celom modernom svete sa šíri epidémia nedostatku vitamínu D. Mnohé štúdie zistili, že 59% populácie má nedostatok vitamínu D, pričom 25% z toho má extrémne nízku úroveň vitamínu D. Tieto veľmi nízke hodnoty […]
Svalové kŕče
Čo sú svalové kŕče? Svalový kŕč možno charakterizovať ako extrémnu formu svalovej kontrakcie, ktorá je spravidla veľmi bolestivá. Postihnutý môže byť jeden sval alebo rôzne svalové skupiny. Svalové kŕče vznikajú náhle a obvykle trvajú niekoľko sekúnd až minút. Medzi najbežnejšie svalové kŕče patria kŕče postihujúce kostrové svalstvo (kŕče lýtka, stehna, nožnej klenby) Ako dochádza k […]
Krvný tlak
Ochorenia srdca a krvného obehu sú metlou priemyselne vyspelých národov. Nikdy predtým nebolo v priemyselne vyspelých krajinách toľko postihnutých ako dnes; ešte nikdy neumieralo na ochorenia srdca, krvného obehu alebo na ich následky toľko ľudí. VYSOKÝ KRVNÝ TLAK Vysoký krvný tlak sa spravidla nezníži sám od seba. Bez správnej liečby sa hodnoty krvného tlaku väčšinou […]
Ako si uvariť zdravie
Výživovému poradenstvu sa venujeme dlhé roky a popri tom stále zisťujeme, že konzumácia zeleniny je ešte vo väčšine rodín tvorená krúžkom paradajky a papriky na chlebíku. Odporúčanú dávku zeleniny, ktorá je cca. 500g denne si väčšina ľudí nevie predstaviť. A pritom je náš trh je zaplavený rôznymi druhmi zeleniny. Vybrať si to, čo je pre […]
Hyperventilačná tetánia
Tetánia je súbor príznakov zvýšenej dráždivosti nervového systému, ktorý vzniká zmenami koncentrácie minerálov v medzibunkovej tekutine. Najdôležitejšou zo zmien je zníženie hladiny vápnika a horčíka, zapríčinené napr. jeho nedostatkom v potrave alebo stratami pri hnačkách. Ich koncentrácia sa znižuje aj pri hysterických záchvatoch a psychických poruchách, keď dochádza k zrýchleniu a prehĺbeniu dýchania – hyperventilácia.
Kryoterapia – posilnite sa pred výkonom
Na zimu zvykneme strašne nadávať. Najmä, ak je dlhšia, ako sa predpokladalo. Túžime, aby ju čo najskôr nahradila jar. A pritom je liečba chladom taká účinná. Dobrou správou je, že ľadovým medveďom sa môžeme podobať na chvíľu v akomkoľvek ročnom období. A liečiť si pri tom rôzne diagnózy. Reč je o kryoterapii, ktorá sa odohráva v kryokomore s veľmi nízkou teplotou, […]
Recidivujúce herpesy a afty a ich prevencia
Jeseň je obdobím, keď dostáva náš imunitný systém poriadne zabrať. Jeho úlohou je ochrániť nás pred chorobami a škodlivinami z vonkajšieho prostredia. Vzhľadom na množstvo nepriaznivých faktorov je u ľudí s oslabenou imunitou väčšia pravdepodobnosť, že ich skôr premôžu rôzne vírusové a bakteriálne ochorenia, ktorých výskyt je častejší práve počas chladných období. Ak je u jedincov porucha imunity, […]
Ako zvládnuť chrípku ?
Chrípkový vírus je fascinujúci druh. Každoročne sa dokáže zmeniť a stále znova ohrozovať naše zdravie aj životy. V prípade nedoliečenia vie pekne zavariť aj vážnymi zdravotnými komplikáciami. Našťastie poznáme tradičné aj moderné metódy, ako útok tohto zákerného vírusu čo najlepšie zvládnuť aj v prípade, že máte oslabenú imunitu.
Masáž prináša viac ako len liečbu
Po presedenom dni strávenom v tieni počítačov by každému z nás padla vhod masáž. V dnešnej ponuke existuje niekoľko najrozšírenejších typov masáží. Avšak, pri akejkoľvek masáži zostáva cieľ rovnaký. Prispieť k zlepšeniu fyzickej a duševnej pohody.
Ste pretrénovaní ?
Dostatok pohybu je skvelým kľúčom k fyzickému a psychickému zdraviu, avšak aj v tomto prípade platí staré známe: všetkého veľa škodí. Dlhotrvajúca pretrénovanosť má výrazný vplyv na váš ďalší výkon, a preto je treba odlíšiť bežnú únavu od pretrénovania, ktoré si vyžaduje dôslednejší prístup. Únava Bez ohľadu na používaný tréningový systém, postupne klesá chuť do cvičenia, svaly sa pomalšie regenerujú. […]
Novinky
Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna
Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie
Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?
Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne
Poštípanie hmyzom
V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť
Newsletter
Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.
