Keď bude naše telo v dobrej kondícií, budeme mať väčšiu silu, život bude krásny, dlhý a užitočný.
Čo je to šport? Aký je rozdiel medzi pohybom, cvičením, športom, aktivitou, prácou? Vždy telo vykonáva nejaký pohyb, telu je to jedno, to len naša myseľ kategorizuje, či je to práca, beh, jóga, horolezectvo, cyklistika, hokej, golf alebo okopávanie políčka. Dôležité je, že sa pretiahnu šľachy, väzy, úpony, svaly, kĺby.
Na to aby sme fungovali potrebujeme energiu, hormóny, enzýmy, šťavy a to všetko je záležitosťou tvorby v tele. Keď nie je pohyb, nezabezpečí sa tvorba a nevytvoria sa enzýmy, hormóny, následne sa zvýši tvorba tukov a začne sa nám hromadiť v tele odpad. Všetko je záležitosťou pohybu, pohybom spracujeme hmotu KAPHA – Kaf a pohybom pridáme do tela PITHA – Pitt (oheň). Obmedzením pohybu ublížime celému telu, utekáme od zdravia a privolávame si choroby.
V Ajurvéde tiež platí aké je telo taká je myseľ. Vysušené telo, vysušená myseľ (zvýšená VÁTA) – nerada mení svoje zvyky, stále myslí na to isté do kola, nerada sa hýbe je skostnatená. To znamená, že vaše telo veľa napovie aj o stave vašej mysli.
V našej západnej kultúre zväčša cvičíme pre pekné telo, ale krásne telo ešte neznamená, že je telo zdravé a že rozsah jeho pohybu je taký ako má byť (dá sa zistiť podľa rôznych cvičení). Často nepočúvame samých seba, vieme veľmi málo o priateľstve so samými sebou. Hovoria nám „nestoj tu len tak, rob niečo“. Nevieme vydržať sami so sebou len tak v tichosti samoty a v kľude 10-15minút. Našou motiváciou je porovnávanie sa s ostatnými, nie vnímaním toho čo naozaj potrebujeme. Hodnotia nás podľa úspešnosti, napr.: úspešný športovec, nie podľa toho kto naozaj v skutočnosti sme. Chceme všetko rýchlo a hneď. A niekedy nám ide o výkon na úkor nášho tela, mysle alebo duše.
Podľa Ajurvédy cvičenie a šport by mali udržiavať vnútorný balans fyziológie ako celku, posilňovať všetky orgány a posilňovať organizmus, aby bol odolnejší voči chorobám. Takýto postoj prináša viac potešenia a radosti a z dlhodobého hľadiska. Viac zdravia ako naopak nútenie tela do svojich limitov na dosiahnutie dočasnej hraničnej skúsenosti. V jednom z klasických diel Ajurvedy Charak Samitha je napísané:
“Ten kto cvičí do krajnosti, jeho sila náhle zmizne, ako keď sa lev pokúša vliecť slona.”
Uvádzam zopár doporučení o ktorých môžete porozmýšľať a sami sa rozhodnúť, či ich vezmete v úvahu pri svojom ďalšom športovaní alebo okopávaní záhradky:
Cvičiť by ste nemali, keď sa cítite vyčerpaní, keď ste chorí, hladní alebo smädní. Necvičte bezprostredne pred alebo po jedle. Počkajte 2-3 hodiny, ale prechádzku po jedle si môžete kľudne dopriať, napomôže to vášmu tráveniu. Ženy, počas menštruácie, tehotenstva, a nejaký čas po pôrode, by mali cvičiť veľmi zľahka alebo vôbec (to sa netýka určitých jógových pozícií a prenatálnych a post natálnych cvičení).
Pre profesionálnych športovcov sú vyššie uvedené Ajurvédske návody aplikovateľné len do určitej miery. Čo však môžete pre svoje profesionálne telíčka urobiť, je aspoň sa o ne dobre postarať – masážami, procedúrami (napr.: Panča karma – Ajurvédska očistná terapia), vhodným jedlom, a vhodnou relaxáciou, meditáciou, čo vám zlepší nielen zdravie ale aj výkonnosť…:-).
A na záver, majte pocit radosti z pohybu samotného a vždy ho robte naplno, lebo je vlastne jedno čo robíte. Napr.: keď naťahujete ruku poriadne ju prepnite, k tomu pekne dýchajte a to všetko s radosťou. A ak to takto budete robiť celý deň, budete sa cítiť zdravší a spokojnejší….:-).
_______
*Pranajáma – predstavuje súbor rôznych dýchacích techník. Pránická (vesmírna) energia sa nám dostáva do celého tela, napr.: pri správnom spievaní mantry – OOOOM. Usadeniny nalepené na orgánoch začnú odpadávať. Ajurvéda hovorí, že Pranajáma je veľká pilulka, zabezpečujúca regeneráciu, je to najväčšia detoxikácia. Pranajáma je ozdravujúca a jógové cvičenia udržujúca.
**Satva – je jedna z troch gún (z 3 gún Satva, Radžas, Tamas vzniklo 5elementov) a predstavuje princíp svetla, vnímavosti, inteligencie a harmónie, ako aj láskavosť, pravdivosť, spravodlivosť, múdrosť, nepripútanosť a odpustenie. Kde je dominantná Satva, tam je hodnota pravdy, spravodlivosti, pokory a vývoja všetkého dobra. Napr.: satvické rastlinky prinášajú jemné sily, ktoré podporujú vývoj mysle.
Okrem špecifických účinkov na niektoré tkanivá, zahŕňa obraz lieku aj vplyv na emočnej a mentálnej úrovni. Podstatné je, že dobre zvolený liek
Hovorí sa jej aj kráľovná alternatívnych metód liečby. Jej odporcovia tvrdia, vraj ide len o placebo, pretože využíva natoľko zriedené látky, že z
Keď bude naše telo v dobrej kondícií, budeme mať väčšiu silu, život bude krásny, dlhý a užitočný. Ajurvéda je veľmi stará veda o živote,
Súbor štandardných opatrení poskytovaných po poraneniach majú presné pravidlá, sú nenahraditeľné a nemožno ich nahradiť ani homeopatikami. Prečo
Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej
Ako deti sme ho robili všetci, v časoch dospelosti je v ňom skutočne dobrý len málokto. Hopkanie na jednej nohe, lastovička, chodenie po tenkom
Jedna z najzdravších a človeku najprirodzenejších pohybových aktivít sa dá vykonávať s rôznymi modifikáciami. Jednou z nich je aj populárna chôdza so
Aký potrebujeme materiál na bežkovanie? Vianoce sú za nami, darčeky rozbalené a už rozmýšľame, ako čo najrýchlejšie zhodiť štedro nabraté kilogramy
Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie
Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne
V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť
Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.