Ostatné

Foto-Flexibility Test

Strečing je nevyhnutnosť

25. jún 2014, redakcia

Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej aktivity, pri ktorej úmyselne naťahujeme svalstvo na jeho maximum. Týmto sa zlepšuje jeho elasticita a zvyšuje zóna, v ktorej sa sval cíti pohodlne, bezbolestne.  Výsledkom je pocit lepšej kontroly a väčšia flexibilita svalstva.

Balancne pomocky-2

Balančný tréning

29. marec 2014, redakcia

Ako deti sme ho robili všetci, v časoch dospelosti je v ňom skutočne dobrý len málokto. Hopkanie na jednej nohe, lastovička, chodenie po tenkom múriku, rôzne kreácie na obrubníku, udržanie sa na prašiaku. To všetko sme voľakedy zvládali a nikoho z nás ani len nenapadlo nazvať  tieto naše hry cvičením, či nebodaj balančným tréningom. V dnešných časoch aj tí najlepší […]

Power walking with weights

Walking s činkami

18. január 2014, redakcia

Jedna z najzdravších a človeku najprirodzenejších pohybových aktivít sa dá vykonávať s rôznymi modifikáciami. Jednou z nich je aj populárna chôdza so závažiami. Názory sa v tomto smere rôznia. Niektorí odborníci ju veľkodušne odporúčajú, iní zas absolútne zatracujú. Pozrime sa teda na všetky pre a proti tohto športu. Zdravá chôdza Pozitívne spojenie medzi chôdzou a kardiovaskulárnym zdravím je všeobecne známe. Výrazne pomáha […]

Foto-martina Halinarova-1

Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 3.

17. január 2014, redakcia

Aký potrebujeme materiál na bežkovanie? Vianoce sú za nami, darčeky rozbalené a už rozmýšľame, ako čo najrýchlejšie zhodiť štedro nabraté kilogramy J. Ti ktorí si pod vianočným stromčekom našli výstroj na bežecké lyžovanie to majú o niečo jednoduchšie, lebo stačí ísť do hôr, zapnúť bežky na nohy, zobrať paličky do rúk a prejsť sa po našich krásnych horách. […]

Bezky-1

Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 2. – kondičná príprava.

13. december 2013, redakcia

Biele zlato pre lyžiarov už napadlo na celom území Slovenska a chuť na bežkovanie ešte viac vzrástla. Ja už mám prvé kilometre na Skalke za sebou a musím povedať, že som si to užila. Napriek hlbokému čerstvo napadnutému snehu, moje telo robilo to, čo som od neho chcela a je to len vďaka kondícii, ktorú som si na […]

beh na lyziach-klasika

Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 1.

28. november 2013, redakcia

Zima sa už pomaličky hlási, letné športové oblečenie,  ale aj náradie si už hľadá miesto v skrini namiesto toho zimného. Korčule, lyže, bežky, všetko zaprášené. Ale veľa ľudí si s pohľadom na zaprášený zimný materiál  dalo záväzok, že počas zimy sa budú venovať zimným športom. Tak hor sa do zimných radovánok !!! Mnohí ľudia, však riešia […]

turistika-3

Obyčajná turistika – šport pre všetkých

29. október 2013, redakcia

Jedným z najstarších a zároveň najrozšírenejších športov, ktoré z pohybového hľadiska nevyžadujú od človeka nič viac ako chôdzu, je pešia turistika. Ide o jednoduchú aktivitu, ktorá nepýta veľa, na druhej strane je však schopná poskytnúť množstvo pozitívnych účinkov. Má nespočetné množstvo alternatív, voľby náročnosti, terénov, prevedení. A koná sa vždy na čerstvom vzduchu. Od obyčajnej prechádzky až k turistickému zrazu Túto […]

port de bras-1

Port De Bras

10. september 2013, redakcia

Trendom aerobikových a fitnes štúdií je už niekoľko rokov čoraz obsiahlejšie zaraďovanie lekcií body & mind štýlu. Ako anglický názov hovorí, ide o spojenie práce tela a mysle, čo koncept Port De Bras bohato spĺňa. A nielen to, spája v sebe tanec, balet, strečing, ako i posturálny a silový tréning. Navyše, nepotrebujete k tomu žiadne predchádzajúce skúsenosti, či špeciálne danosti. Port […]

tehotenstvo a šport

Desať cvikov pre tehotné – na precvičenie celého tela

25. jún 2013, redakcia

Rozcvičenie : – 5 – 10 minút ľahkého kardia, ako je chôdza alebo bicykel – kardio tréning 15 – 20 min ( úroveň intenzity je nízka čo znamená, že pokiaľ vládzete viesť konverzáciu je to ok. ) – napr. stacionárny bicykel, chôdza, 1. Nakláňanie pánvy CVIČENIE intenzita cviku : nízka počet opakovaní : 10 – 15 […]

nordic walking-1

Nordic walking

5. jún 2013, redakcia

Pokiaľ hľadáte outdoorovú aktivitu, ktorá sa radí k tým menej náročným, nordic walking môže byť pre vás ideálnym riešením. Napriek tomu, že nevyžaduje veľa, jej prevádzaním sa dá absolvovať plnohodnotný a efektívny tréning. Môže byť vhodnou alternatívou pre fyzicky menej zdatných, obéznych, starších, poúrazových jedincov, rovnako ju však môžu vykonávať aj pravidelní rekreační športovci ako […]

Aaron-Fotheringham2

Prvé salto vzad na vozíku má meno – Aaron Fotheringham

29. máj 2013, redakcia

  Aaron Fotheringham (narodený 08.11.1991 v Las Vegas, Nevada) je “freestyler na vozíku”, ktorý robí svoje triky prevzaté zo skateboardingu a BMX. Jeho diagnóza je spina bifida a na invalidnom vozíku je od svojich troch rokov a hoci už používa barly, do svojich ôsmich rokov bol len na ňom. Vždy rád sledoval svojho brata, ako […]

Joga-jogovy sed

Ranné prebúdzanie sa s jogou – zameranie: svaly chrbta

10. apríl 2013, redakcia

Predtým ako začneme cvičiť.. Pohodlne si sadneme (prekrížené nohy, sed na pätách, vystreté nohy, hlavne pohodlne), vzpriamime chrbát, mierne vtiahneme panvové dno. Pozorujeme a vedome uvoľňujeme svoje telo od hlavy až po prsty na nohách. Prepojme svoju myseľ so svojím telom a dychom. Niekoľko krát (3x) sa nadýchnime plným jogovým dychom (po výdychu pomalým nádychom naplníme brucho, hruď, kľúčne […]

body-pump-1

Body Pump

4. apríl 2013, redakcia

Pokiaľ hľadáte zábavnejšiu alternatívu namiesto posilňovne, môže byť pre vás skupinová aktivita Body Pump ideálnym riešením. Ide o intenzívne celotelové cvičenie, kombináciu silového s aeróbnym tréningom, s použitím záťažovej tyče, kotúčov troch hmotností a aerobikového stepu. Môžete sa spoľahnúť, že pri poctivom zaťažení a pravidelnom prevádzaní vás dá skvelo do formy. Zbaví vás tuku, vymodeluje postavu, stonizuje svalstvo a […]

AJ(1)

Ashtanga Yoga – prečo cvičiť dokola stále “to isté” ? Alebo navyše aj sám?!

2. apríl 2013, redakcia

Bežne sa stretávam s názorom ľudí, že nemajú moc radi Ashtanga jogu, lebo tam cvičia stále to isté, chýba im fantázia, rozmanitosť pozícií, náročné pozície,… Ashtanga joga má tisíceročné korene v ozajstnej tradícii a nie je to výmysel modernej spoločnosti a  marketingu. Prežila takú dlhú dobu, pretože v sebe nesie pravú dušu jogy. Do dnešného […]

Sport po porode-2

Športujeme po pôrode

7. marec 2013, redakcia

Priviesť na svet dieťa je jednou z najkrajších okamihov v živote ženy. Ruka v ruke s neopísateľnou radosťou nad novým človiečikom však obvykle prichádza aj kruté rozčarovanie nad vzhľadom svojej postavy a startou kondície. Počas tehotenstva vyzeralo aj tých zopár kíl navyše na zadku a stehnách skvelo, no a krásne guľaté bruško bolo neustále centrom obdivu. Skutočnosť, že […]

Bodyart-2

BodyArt – pokora a rešpekt – nový druh cvičenia…

13. február 2013, redakcia

BODYART = obrovská vnútorná sila = dokonalá kontrola nad sebou samým … Ľudia dnes čoraz intenzívnejšie vyhľadávajú príležitosti k zrelaxovaniu, odbúraniu stresu z každodenných rutín a povinností, príležitosť nájsť a prehĺbiť v sebe pocit spokojnosti. Východiskom je tréning, ktorý pristupuje k ľudskej bytosti ako zlepencu duše, mysle a tela (dych, pohyb a myšlienky ako celok). Pri BODYARTe je […]

Joga-Parvatasana

Joga na ráno aj pre začiatočníkov

3. január 2013, redakcia

Začať ráno so zdravým cvičením je asi najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť.  Pripravila som pre Vás pár cvičení, ktoré nezaberú veľa času ale, nenásilne nimi rozhýbeme celé telo.

Pránáyama

PRÁNAJÁMA – jogové dýchanie

15. december 2012, redakcia

Predtým ako začneme cvičiť, naučme sa dýchať. Veľa z nás nevyužíva svoju kapacitu pľúc naplno. Dýchame plytko, povrchne a rýchlo. Ak nemyslíme na krízové situácie, mali by sme dýchať pomaly, hlboko a výdych by mal byť aspoň taký dlhý, ako nádych.  Dýchanie je život. Je to jedna z našich najdôležitejších vitálnych funkcií. Náš život začína nádychom a končí výdychom. Prvý […]

body-pump

Napumpujte svoje telo skupinovým cvičením Body Pump Fx

6. december 2012, redakcia

Tvorcovia cvičenia Body Pump Fx skombinovali to najlepšie zo silového tréningu a kardio aktivít. Výsledkom je motivujúce cvienie, ktoré prináša ohromné výsledky! Najdokonalejším spojením je kombinácia kardio aktivít so silovým tréningom pod dohľadom skúseného inštruktora, motivujúcej hudbe, ktoré sa cvičí v skupine. Týmto mottom sa riadili aj tvorcovia novinky z radu skupinových cviční Body Pump Fx.    

strongman

StrongCamp

8. november 2012, redakcia

Naše telo údajne nie je dizajnované na vytrvalostné športy! Presne to tvrdia zástancovia filozofie StrongCampu. Prirodzenejšie sú výkony pri ktorých využívame svoju silu, nie vytrvalosť. Ťahanie, zdvíhanie, posúvanie, prevracanie- stačí sa len zamyslieť koľko z bežných denných činností vyžaduje aeróbnu aktivitu a koľko silu. Práve toto zistenie využíva modifikovaný StrongCamp tréning vo Váš prospech.

Novinky

sacharidy

5 Najlepších sacharidov pre športovcov

Akokoľvek je športovec pred súťažou talentovaný, motivovaný a dobre trénovaný, hranica medzi

anaphylaxis-1

Alergická reakcia-žihľavka až anafylaxia-po kombinácii určitej potraviny a fyzickej aktivity

Anafylaxia (anafylaktická reakcia) je závažná, akútna a životohrozujúca systémová reakcia, ktorej

Foto-svaly dolnej koncatiny

Redcord – rehabilitácia a funkčný tréning pre cyklistov

Cyklistika je prospešná pre vaše telo, myseľ, ale hlavne pre srdce a pľúca, prevažne aeróbnej

Newsletter

Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.