Ostatné
Ranné prebúdzanie sa s jogou – zameranie: svaly chrbta
Predtým ako začneme cvičiť.. Pohodlne si sadneme (prekrížené nohy, sed na pätách, vystreté nohy, hlavne pohodlne), vzpriamime chrbát, mierne vtiahneme panvové dno. Pozorujeme a vedome uvoľňujeme svoje telo od hlavy až po prsty na nohách. Prepojme svoju myseľ so svojím telom a dychom. Niekoľko krát (3x) sa nadýchnime plným jogovým dychom (po výdychu pomalým nádychom naplníme brucho, hruď, kľúčne [...]
Body Pump
Pokiaľ hľadáte zábavnejšiu alternatívu namiesto posilňovne, môže byť pre vás skupinová aktivita Body Pump ideálnym riešením. Ide o intenzívne celotelové cvičenie, kombináciu silového s aeróbnym tréningom, s použitím záťažovej tyče, kotúčov troch hmotností a aerobikového stepu. Môžete sa spoľahnúť, že pri poctivom zaťažení a pravidelnom prevádzaní vás dá skvelo do formy. Zbaví vás tuku, vymodeluje postavu, stonizuje svalstvo a [...]
Ashtanga Yoga – prečo cvičiť dokola stále “to isté” ? Alebo navyše aj sám?!
Bežne sa stretávam s názorom ľudí, že nemajú moc radi Ashtanga jogu, lebo tam cvičia stále to isté, chýba im fantázia, rozmanitosť pozícií, náročné pozície,… Ashtanga joga má tisíceročné korene v ozajstnej tradícii a nie je to výmysel modernej spoločnosti a marketingu. Prežila takú dlhú dobu, pretože v sebe nesie pravú dušu jogy. Do dnešného [...]
Športujeme po pôrode
Priviesť na svet dieťa je jednou z najkrajších okamihov v živote ženy. Ruka v ruke s neopísateľnou radosťou nad novým človiečikom však obvykle prichádza aj kruté rozčarovanie nad vzhľadom svojej postavy a startou kondície. Počas tehotenstva vyzeralo aj tých zopár kíl navyše na zadku a stehnách skvelo, no a krásne guľaté bruško bolo neustále centrom obdivu. Skutočnosť, že [...]
BodyArt – pokora a rešpekt – nový druh cvičenia…
BODYART = obrovská vnútorná sila = dokonalá kontrola nad sebou samým … Ľudia dnes čoraz intenzívnejšie vyhľadávajú príležitosti k zrelaxovaniu, odbúraniu stresu z každodenných rutín a povinností, príležitosť nájsť a prehĺbiť v sebe pocit spokojnosti. Východiskom je tréning, ktorý pristupuje k ľudskej bytosti ako zlepencu duše, mysle a tela (dych, pohyb a myšlienky ako celok). Pri BODYARTe je [...]
Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 3.
Aký potrebujeme materiál na bežkovanie? Vianoce sú za nami, darčeky rozbalené a už rozmýšľame, ako čo najrýchlejšie zhodiť štedro nabraté kilogramy J. Ti ktorí si pod vianočným stromčekom našli výstroj na bežecké lyžovanie to majú o niečo jednoduchšie, lebo stačí ísť do hôr, zapnúť bežky na nohy, zobrať paličky do rúk a prejsť sa po našich krásnych horách. [...]
Joga na ráno aj pre začiatočníkov
Začať ráno so zdravým cvičením je asi najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť. Pripravila som pre Vás pár cvičení, ktoré nezaberú veľa času ale, nenásilne nimi rozhýbeme celé telo.
PRÁNAJÁMA – jogové dýchanie
Predtým ako začneme cvičiť, naučme sa dýchať. Veľa z nás nevyužíva svoju kapacitu pľúc naplno. Dýchame plytko, povrchne a rýchlo. Ak nemyslíme na krízové situácie, mali by sme dýchať pomaly, hlboko a výdych by mal byť aspoň taký dlhý, ako nádych. Dýchanie je život. Je to jedna z našich najdôležitejších vitálnych funkcií. Náš život začína nádychom a končí výdychom. Prvý [...]
Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 2. – kondičná príprava.
Biele zlato pre lyžiarov už napadlo na celom území Slovenska a chuť na bežkovanie ešte viac vzrástla. Ja už mám prvé kilometre na Skalke za sebou a musím povedať, že som si to užila. Napriek hlbokému čerstvo napadnutému snehu, moje telo robilo to, čo som od neho chcela a je to len vďaka kondícii, ktorú som si na [...]
Napumpujte svoje telo skupinovým cvičením Body Pump Fx
Tvorcovia cvičenia Body Pump Fx skombinovali to najlepšie zo silového tréningu a kardio aktivít. Výsledkom je motivujúce cvienie, ktoré prináša ohromné výsledky! Najdokonalejším spojením je kombinácia kardio aktivít so silovým tréningom pod dohľadom skúseného inštruktora, motivujúcej hudbe, ktoré sa cvičí v skupine. Týmto mottom sa riadili aj tvorcovia novinky z radu skupinových cviční Body Pump Fx.
Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 1.
Zima sa už pomaličky hlási, letné športové oblečenie, ale aj náradie si už hľadá miesto v skrini namiesto toho zimného. Korčule, lyže, bežky, všetko zaprášené. Ale veľa ľudí si s pohľadom na zaprášený zimný materiál dalo záväzok, že počas zimy sa budú venovať zimným športom. Tak hor sa do zimných radovánok !!! Mnohí ľudia, však riešia [...]
StrongCamp
Naše telo údajne nie je dizajnované na vytrvalostné športy! Presne to tvrdia zástancovia filozofie StrongCampu. Prirodzenejšie sú výkony pri ktorých využívame svoju silu, nie vytrvalosť. Ťahanie, zdvíhanie, posúvanie, prevracanie- stačí sa len zamyslieť koľko z bežných denných činností vyžaduje aeróbnu aktivitu a koľko silu. Práve toto zistenie využíva modifikovaný StrongCamp tréning vo Váš prospech.
Ajurvéda a šport – časť II.
Keď bude naše telo v dobrej kondícií, budeme mať väčšiu silu, život bude krásny, dlhý a užitočný. Čo je to šport? Aký je rozdiel medzi pohybom, cvičením, športom, aktivitou, prácou? Vždy telo vykonáva nejaký pohyb, telu je to jedno, to len naša myseľ kategorizuje, či je to práca, beh, jóga, horolezectvo, cyklistika, hokej, golf alebo okopávanie políčka. [...]
Čo je vlastne PILATES ?
Pilatesove cvičenie nie je vynález súčasných fitness centier. Tento systém vyvinul Joseph Hubert Pilates (1880-1967), ktorý sa narodil v Nemecku a ako dieťa bol slabý a chorľavý. Na základe svojich skúseností postupne vyvinul vlastnú cvičebnú metódu, v ktorej skombinoval západný a východný cvičebný systém. Jeho cvičebná metóda bola založená hlavne na precíznych a kontrolovaných pohyboch v neoddeliteľnom [...]
Strečing je nevyhnutnosť
Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej aktivity, pri ktorej úmyselne naťahujeme svalstvo na jeho maximum. Týmto sa zlepšuje jeho elasticita a zvyšuje zóna, v ktorej sa sval cíti pohodlne, bezbolestne. Výsledkom je pocit lepšej kontroly a väčšia flexibilita svalstva.
Joga pekne od začiatku
Niet pochýb, že slovo joga pozná takmer každý. Mnohí si pod ním predstavia tajomného, sporo odetého indického muža, sedieť v lotosovom sede a meditovať niekde v Himalájach. Na druhej strane, vplyvom západu si veľa ľudí predstaví mladých, flexibilných a krásnych ľudí v jogovom štúdiu. Už aj u nás vo všetkých väčších mestách je vidieť trend pribúdania jogových centier. Joga [...]
Antigraviti-flyfit
Pod týmto zvláštnym názvom, ktorý sa pomaly rozširuje po Slovensku, sa skrýva lietajúca aktivita, cvičenie vo vzduchu, vychádzajúce z cvičenia známeho ako Antigravity joga. Vznikla skoro pred sto rokmi v New Yorku ako choreografia originálnych šou pre ľudí fascinovaných vzdušnou akrobaciou. Antigraviti-flyfit je efektívne, kreatívne a zábavné spojenie rôznych techník cvičenia a športov, predovšetkým však power jogy, pilatesu, [...]
Metóda SM systém – aby chrbát nebolel
Zlý pohybový stereotyp, preťažovanie tela a sedavé zamestnanie sú traja hlavní nepriatelia, ktorí môžu za bolesť chrbta. Ak bolí, nepomôže nič, iba cvičiť – napríklad pilates alebo jogu. Bolesť chrbta však pomôže odstrániť aj metóda, ktorá dostala meno SM systém. Skratka v sebe skrýva dve kľúčové slová: stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice. Odborným základom metódy je špirálovito stabilizovaný pohyb, [...]
Power joga pre tehotné
Tehotenstvo nepochybne predstavuje pre každú ženu jedinečné obdobie jej života. Je krásne, plné očakávania, radosti, ale zároveň i obáv a starostí. Budúca mamička počas neho prechádza množstvom fyzických aj duševných zmien, pretože jej telo, ako i psychika sa pripravujú na nastávajúce materstvo a prispôsobujú jednotlivým štádiám gravidity. Pokiaľ všetko prebieha v poriadku, niet dôvodu vzdať sa športovej aktivity, [...]
Šport v tehotenstve
Tehotenstvo je prirodzený stav a nie choroba. Je sprevádzané prirodzeným pribúdaním hmotnosti, čo je záťaž na fyzickú kondíciu a mnohými hormonálnymi zmenami, čo spôsobuje náladovosť a mení psychiku ženy. Riešením na tieto zmeny môže byť aj cvičenie. Je to jednoduchá stratégia ako všetko oveľa ľahšie zvládnuť bez stresu a získať väčší pocit sebakontroly. Tiež je [...]
Novinky
Vložky do topánok FORMTHOTICS
Čo sú FORMTHOTICS? Formthotics sú termoplastické vložky do topánok, ktoré sú dokonalým odtlačkom
Zaujímavosti o Chlorelle – zelený jačmeň
Chlorella pyrenoidosa Je širokozáberový očistný prostriedok a hoci nie je liekom, predsa lieči. Je
Základy na bicykli máme-rady pre cyklistov ako ďalej – časť 3.
Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Čas letí a v nás, ktorí „odstrihávame meter“
Newsletter
Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.
