Tréning

Foto-laktatova krivka-2

Laktátová krivka – vy sa pýtate, Juraj Karas odpovedá …

1. augusta 2012, redakcia

Čo to je laktátová krivka? Ide o test vami zvolenej pohybovej činnosti (beh, bicyklovanie, veslovanie, plávanie..) so stupňujúcou intenzitou až do maxima. Z končeka prsta alebo ušného lalôčika sa po stupňujúcich úsekoch odoberá kapilárna krv na zistenie koncentrácie laktátu v krvi, ktorý odzrkadľuje metabolické procesy pri danej záťaži. Z nameraných hodnôt sa vyhotoví laktátová krivka […]

Foto-redcord-3

Redcord – rehabilitačný nástroj pre liečbu, ale aj funkčný tréning

30. júla 2012, redakcia

píše: fyzioterapeut Jana ĎURECOVÁ REDCORD je terapeutický prístroj pre fyzioterapiu a cvičenie a je veľmi užitočnou pomôckou fyzioterapeuta a trénera v ich každodennej práci. Využíva sa pre individuálne cvičenie aj cvičenie v skupinách. Má svoje miesto aj ako nástroj v oblasti prevencie následkov preťaženia z dôvodu výkonu povolania. Je často organizovane využívaný zamestnancami firiem aby predchádzali následkom z jednostranného zaťaženia ako je […]

bez_serial_graf

Bežecký seriál Maroša Molnára – časť 4.- Vytrvalostné schopnosti

26. júla 2012, redakcia

Tak Vás opäť zdravím milí športoví priatelia. V prvých troch častiach sme si povedali o dôležitosti rozcvičenia a strečingu. Teraz sa konečne dostaneme k jadru trénovania vytrvalostných schopností a na záver si uvedieme jeden jednoduchý príklad týždenného mikrocyklu. Keďže sa venujem profesionálnemu trénovaniu už viac ako 15 rokov , mal som možnosť vyskúšať si rôzne […]

Foto-skenar

Skenar – synonymum regenerácie

20. júla 2012, Dana Závadová

Liečba skenarom je elektroliečba, cieľom ktorej je odstránenie bolesti, zlepšenie psychickej pohody a posilnenie imunity. Športovci by po nej mali byť výkonnejší, odolnejší voči stresu, lepšie spať. Ak niečo liečba skenarom znižuje, tak únavu, chorobnosť a telesnú hmotnosť.  

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Infrasauna a jej výhody pre športovca

12. júla 2012, Dana Závadová

Sáun je niekoľko druhov. Výber je veľký. Suchá, vlhká, parná, nech sa páči… Môžeme sa rozhodnúť, v ktorej sa budeme liečiť. Najčastejšie rozhoduje teplota, v ktorej sa máme „škvariť“. To spomínané škvarenie však milovníci sauny zbožňujú. Nebezpečenstvo nehrozí, veď opustiť saunu je kedykoľvek dovolené… Čo však ešte rozhoduje, je náš pocit. Nie každý je nastavený na vysoké […]

Foto-cyklistika-trening

Knihy o cyklistike, ktoré by ste nemali prehliadnuť !

9. júla 2012, redakcia

Nie je divu, že v poslednej dobre sa cyklistika rozmáha. Svojou  podstatou totižto vyhovuje dnešnej dynamickej dobe a cyklista za deň zdolá približne trikrát až štyrikrát väčšiu vzdialenosť ako turista peší. Z niekdajšieho najlacnejšieho dopravného prostriedku sa v západnom svete stal bicykel ideálnym prostriedkom k využitiu voľného času. Cyklistický pocit voľnosti a splynutia s prírodou a krajinou je jedinečný a dáva […]

strec2

Bežecký seriál Maroša Molnára – časť 3.- Strečing

4. júla 2012, redakcia

Strečing je veľmi dôležitá časť každého tréningu a udržuje vaše svaly pružné, pričom znižuje riziko zranenia. Svaly ktoré pracujú v plnom rozsahu potom podávajú maximálny výkon.

Foto-biolampa

Biolampa – rodinný priateľ športovca

28. júna 2012, Dana Závadová

Technológia  pôsobenia biolampy vychádza z jedného z najvýznamnejších vedeckých objavov minulého storočia – vynájdenia Laseru. Rozsiahle klinické testovanie preukázalo celý rad pozitívnych účinkov fyzikálne modifikovaného svetla na ľudský organizmus. U viacerých indikácií je ale naviac veľmi dôležitá včasnosť a následne i pravidelnosť ošetrenia, ktoré síce trvá len pár minút, ale často i niekoľkokrát denne. Biolampa uvoľní svaly, ale aj upchatý nos, […]

Foto-power-joga-Natarajasana - Lord of the Dance

Joga pekne od začiatku

22. júna 2012, redakcia

Niet pochýb, že slovo joga pozná takmer každý. Mnohí si pod ním predstavia tajomného, sporo odetého indického muža, sedieť v lotosovom sede a meditovať niekde v Himalájach. Na druhej strane, vplyvom západu si veľa ľudí predstaví mladých, flexibilných a krásnych ľudí v jogovom štúdiu. Už aj u nás vo všetkých väčších mestách je vidieť trend pribúdania jogových centier. Joga […]

Tréner vždy k dispozícii – MOLfit’s FUNCTIONAL TRAINING

20. júna 2012, redakcia

MOLfit’s FUNCTIONAL TRAINING je unikátna aplikácia kombinovaného funkčného tréningu s mnohými prvkami, obrovskou databázou cvičení vrátane ich animácii, tréningovými programami a je užívateľsky nenáročná na ovládanie. Táto aplikácia Vám pomôže získať informácie ako získať fyzickú kondíciu, vyformovať telo a v neposlednom rade to najdôležitejšie a to každodennú radosť z cvičenia. To všetko môžete získať tu […]

cvik7

Bežecký seriál Maroša Molnára – časť.2 – Rozcvička

14. júna 2012, redakcia

Rozcvička je veľmi dôležitá súčasť každej tréningovej jednotky teda tréningu. Okrem rozcvičky a prípravy tela na tréning obsahuje aj bežecké cvičenia , ktoré sú zamerané na techniku behu. Poďme si to konečne ukázať v praxi. Toto je príklad  jednej z mnoha rozcvičiek, ktorá trvá približne 15 minút a môžete ich použiť pred akýmkoľvek tréningom. Po […]

Foto-Molnar Maros

Bežecký seriál Maroša Molnára – časť.1

5. júna 2012, redakcia

ČO BY STE MALI VEDIET SKÔR AKO ZAČNETE BEHAŤ ? Ani neviem,  ako by som začal tento článok. Možno tým, že budem citovať jedného bežca, ktorý povedal “Bez behu to nie je ani život.. “  a myslím si, že na dnešnú dobu, kedy chce skoro každý behať, je to celkom výstižné. Veľa ľudí si dnes […]

Foto-Moravcova Martina

Neľahký život s celiakiou… – Martina MORAVCOVÁ

30. mája 2012, redakcia

…majsterka sveta v plávaní, počtom úspechov patrí medzi najúspešnejšie plavkyne svetovej histórie … 1. Poprosím Ťa o krátky životopis aj s vymenovaním športových úspechov. Počas kariéry som priniesla domov z vrcholných plaveckých podujatí úctyhodných 67 medailí: z toho 2-olympíjské, 22-svetových a 43-európskych kovov. Z toho kolekcia rekordov: 3-svetové, 16-európskych and 207-slovenských seniórskych rekordov. Do histórie plaveckého Svetového Pohára som  […]

Antigravity-1

Antigraviti-flyfit

22. mája 2012, redakcia

Pod týmto zvláštnym názvom, ktorý sa pomaly rozširuje po Slovensku, sa skrýva lietajúca aktivita,  cvičenie vo vzduchu, vychádzajúce z cvičenia známeho ako Antigravity joga. Vznikla skoro pred sto rokmi v New Yorku ako choreografia originálnych šou pre ľudí fascinovaných vzdušnou akrobaciou.  Antigraviti-flyfit je efektívne, kreatívne a zábavné spojenie rôznych techník cvičenia a športov, predovšetkým však power jogy, pilatesu, […]

Foto-gravidjóga

Power joga pre tehotné

15. mája 2012, redakcia

Tehotenstvo nepochybne predstavuje pre každú ženu jedinečné obdobie jej života. Je krásne, plné očakávania, radosti, ale zároveň i obáv a starostí. Budúca mamička počas neho prechádza množstvom fyzických aj duševných zmien, pretože jej telo, ako i psychika sa pripravujú na nastávajúce materstvo a prispôsobujú jednotlivým štádiám gravidity. Pokiaľ všetko prebieha v poriadku, niet dôvodu vzdať sa športovej aktivity, […]

Foto-Zuzi-2

Fyzioterapeut a vrcholový šport – ide to dohromady ? Zuzana Vojteková

10. mája 2012, MUDr. Bergendiová Katarína, PhD.

Fyzioterapeutka Veroniky Zuzulovej a mnohých iných známych športovcov je napriek obmedzeným časovým možnostiam majsterka Slovenska v krátkom triatlone za rok 2011. Ako sa venuje svojmu zdraviu profesionál v tejto oblasti ?

Foto-tehot-0

Šport v tehotenstve

8. mája 2012, redakcia

Tehotenstvo je prirodzený stav a nie choroba. Je sprevádzané prirodzeným pribúdaním hmotnosti, čo je záťaž na fyzickú kondíciu a mnohými hormonálnymi zmenami, čo spôsobuje náladovosť a mení psychiku ženy. Riešením na tieto zmeny môže byť aj cvičenie. Je to jednoduchá stratégia ako všetko oveľa ľahšie zvládnuť bez stresu a získať väčší pocit sebakontroly. Tiež je […]

Foto-Filip Sebo-2

FILIP ŠEBO – Silou vôle a zdravou životosprávou sa dá aj s alergiou a astmou robiť vrcholový šport

29. apríla 2012, MUDr. Bergendiová Katarína, PhD.

„Samozrejme, so zdravím netreba hazardovať. Určite to závisí od stupňa ochorenia.  Ale z vlastnej skúsenosti viem, že alergia alebo astma sú problémy, s ktorým je možné hrať futbal. Dá sa predchádzať ťažkostiam, len treba mať pred nimi rešpekt.“

Novinky

alergia1

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne

Hmyz

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť

Newsletter

Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.