Tréning

60web

Ako na krátky triatlon – tipy Petra Vabrouška

12. mája 2013, redakcia

Venujete se behu a premýšľare nad tým, že byste si skúsili aj niečo iiného, komplexnejšieho? Čo tak skúsiť krátký triatlon?  Petr Vabroušek, vynikajúci triatlét vám odporučí, ako na to. Ať už se chystáte na Ironmana, nebo na jeho poloviční verzi, anebo si jen chcete zpestřit běhání účastí na krátkém triatlonu, určitě je vhodné do světa tohoto […]

petr-vabrousek-vareni

Výživa triatlonistu

6. mája 2013, redakcia

Příprava na triatlon, stejně jako samotná účast v něm, je díky propojení tří disciplín velmi náročná na správné doplňování energie. Tak jako do závodního auta nemůžete lít obyčejný benzín a nebude mít spotřebu jako „nákupní taška na kolečkách“, tak ani při tréninku na tak náročnou kombinaci tří sportů nemůžete spoléhat na běžnou stravu v běžném množství. Naše „běžné“ stravovací návyky jsou totiž […]

Triatlon-1

„Kúzlo“ Triatlonu

5. mája 2013, redakcia

Myslím si, že viacero ľudí mi dá určite za pravdu, ak poviem, že človek je od pradávna  neuveriteľne  súťaživý a neustále sa snaží posúvať svoje hranice v tom čo robí, ale aj v tom, čomu by sa venovať iba chcel. Človek potrebuje neustále impulzy k tomu aby vedel, že žije, že sa niekde uberá a všetko čo robí […]

Funkcny trening-3

Cvičenie s TRX ® – závesným systémom

26. apríla 2013, redakcia

TRX ® (total body resistance) – závesný systém – je originálne náradie využívajúce len hmotnosť cvičenca ako dominantný faktor pre záťaž pri cvičení. Je určený pre cvičencov na všetkých fitness úrovniach, teda od začiatočníkov až po elitných športovcov. TRX ® buduje rovnováhu, koordináciu, mobilitu chrbtice, svalovú silu, stabilitu, hybnosť kĺbov, flexibilitu a výkon. Po celú […]

Funkcny trening-3

Funkčný tréning

24. apríla 2013, redakcia

Funkčný tréning predstavuje cviky, ktoré majú priamu spojitosť s aktivitami a pohybmi z  každodenného života. Za zakladateľov funkčného tréningu sa v celosvetovom meradle považujú Gary Gray, Paul Check a Národná akadémia športovej medicíny USA. Národná akadémia športovej medicíny definuje funkčný tréning ako: „Funkčný tréning je modelová situácia zahŕňajúca zrýchlenie, spomalenie a stabilizáciu svalových skupín, a […]

Bosu-1

BOSU – pre a proti

23. apríla 2013, redakcia

Patrí medzi základnú výbavu posilňovní, celkom bežne sa používa ako súčasť rôznych aerobikových lekcií a veľmi efektívne využitie má aj pri poúrazových rehabilitáciách. Vo svete ju poznajú už od roku 1999, kedy ju vynašiel David Weck, na Slovensku je známa zhruba polovičný čas. Svoje originálne meno dostala táto „useknutá lopta“ podľa anglického „BOth Sides Up“, čo stručne vystihuje […]

Joga-jogovy sed

Ranné prebúdzanie sa s jogou – zameranie: svaly chrbta

10. apríla 2013, redakcia

Predtým ako začneme cvičiť.. Pohodlne si sadneme (prekrížené nohy, sed na pätách, vystreté nohy, hlavne pohodlne), vzpriamime chrbát, mierne vtiahneme panvové dno. Pozorujeme a vedome uvoľňujeme svoje telo od hlavy až po prsty na nohách. Prepojme svoju myseľ so svojím telom a dychom. Niekoľko krát (3x) sa nadýchnime plným jogovým dychom (po výdychu pomalým nádychom naplníme brucho, hruď, kľúčne […]

body-pump-1

Body Pump

4. apríla 2013, redakcia

Pokiaľ hľadáte zábavnejšiu alternatívu namiesto posilňovne, môže byť pre vás skupinová aktivita Body Pump ideálnym riešením. Ide o intenzívne celotelové cvičenie, kombináciu silového s aeróbnym tréningom, s použitím záťažovej tyče, kotúčov troch hmotností a aerobikového stepu. Môžete sa spoľahnúť, že pri poctivom zaťažení a pravidelnom prevádzaní vás dá skvelo do formy. Zbaví vás tuku, vymodeluje postavu, stonizuje svalstvo a […]

AJ(1)

Ashtanga Yoga – prečo cvičiť dokola stále “to isté” ? Alebo navyše aj sám?!

2. apríla 2013, redakcia

Bežne sa stretávam s názorom ľudí, že nemajú moc radi Ashtanga jogu, lebo tam cvičia stále to isté, chýba im fantázia, rozmanitosť pozícií, náročné pozície,… Ashtanga joga má tisíceročné korene v ozajstnej tradícii a nie je to výmysel modernej spoločnosti a  marketingu. Prežila takú dlhú dobu, pretože v sebe nesie pravú dušu jogy. Do dnešného […]

cyklostar

Prebuďte bicykel zo zimného spánku

13. marca 2013, redakcia

Čo všetko je potrebné urobiť na bicykli predtým, ako ho po zimných mesiacoch začnete opäť používať? Prečo nie je dobré podceniť pravidelný servis? Kedy sú čakacie doby v servise najkratšie? Čo odporúčame skontrolovať pred každou jazdou? Niekoľko praktických informácií o servise bicyklov vám prinášame v tomto článku. Skontrolujme stav bicyklaAk sme odložili na jeseň bicykel […]

Foto-Ilavska

Lenka Ilavská-Litvinová – najúspešnejšia cyklistka v histórii Slovenska.

12. marca 2013, redakcia

Rozhovor o cyklistických začiatkoch, o neľahkej ceste a úspechoch slovenskej cyklistiky, o zdraví a regenerácii s bývalou slovenskou reprezentantkou Lenkou Ilavskou – Litvinovou – účastníčkou siedmich majstrovstiev sveta, víťazkou niekoľkých podujatí svetového pohára a celkovou víťazkou Giro d´ Italia 1993, ktorá Vas bude sprevádzať v nasledujúcom seriáli o tréningu v cyklistike. Poprosím Ťa o krátky životopis aj s […]

Sport po porode-2

Športujeme po pôrode

7. marca 2013, redakcia

Priviesť na svet dieťa je jednou z najkrajších okamihov v živote ženy. Ruka v ruke s neopísateľnou radosťou nad novým človiečikom však obvykle prichádza aj kruté rozčarovanie nad vzhľadom svojej postavy a startou kondície. Počas tehotenstva vyzeralo aj tých zopár kíl navyše na zadku a stehnách skvelo, no a krásne guľaté bruško bolo neustále centrom obdivu. Skutočnosť, že […]

Voltemar-3

Karol Voltemar – Cesta okolo sveta na bicykli

21. februára 2013, redakcia

Karol Voltemar sa vydáva na Cestu okolo sveta… A my prinášame rozhovor s ním o zdraví, prevencii a príprave na cestu. 1. Poprosím Ťa o krátky životopis aj s krátky načrtnutím Tvojej cesty okolo sveta a co ta k tomu motivovalo a fotografiou. Je to dlhý príbeh, ktorý začal na strednej škole, kde sme začali cestovať […]

Bodyart-2

BodyArt – pokora a rešpekt – nový druh cvičenia…

13. februára 2013, redakcia

BODYART = obrovská vnútorná sila = dokonalá kontrola nad sebou samým … Ľudia dnes čoraz intenzívnejšie vyhľadávajú príležitosti k zrelaxovaniu, odbúraniu stresu z každodenných rutín a povinností, príležitosť nájsť a prehĺbiť v sebe pocit spokojnosti. Východiskom je tréning, ktorý pristupuje k ľudskej bytosti ako zlepencu duše, mysle a tela (dych, pohyb a myšlienky ako celok). Pri BODYARTe je […]

Foto-Vadovicova-1

Veronika Vadovičová – „Prekážky sú na to, aby sa prekonávali…“

7. februára 2013, redakcia

Slovenská reprezentantka v športovej streľbe telesne postihnutých Veronika Vadovičová bude na konferencii …:-) Aj tie najhoršie rozhodnutia Vás môžu priviesť ku šťastiu. S dvadsaťdeväť ročnou Veronikou som sa spoznal už na základnej škole. Pamätám si ju ako utiahnuté, tiché dievča, ktoré však bolo vždy ochotné pomôcť druhým a to aj napriek svojmu handicapu. Dnes už z nej však je […]

Nastavenie posedu-Duratec

Odborné meranie a nastavenie posedu na bicykli – FOG

6. februára 2013, redakcia

Na konferencii zabezpečuje GREENBIKE Stanovení správné geometrie rámu a stanovení správné polohy posedu na kole je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňující výkon a zdraví závodníka. Získat optimalizovaný výsledek v podobě rámu a to přímo dle anatomických parametrů konkrétní osoby je však poměrně složitá záležitost. Duratec FOG Systém je měřící a výpočetní systém pro správnou polohu cyklisty na kole včetně […]

Compex

COMPEX – prístroj na svalovú elektrostimuláciu

24. januára 2013, redakcia

Možnost vyzkoušení přístrojů pro svalovou elektrostimulaci COMPEX:  COMPEX je světovou jedničkou na poli svalové elektrostimulace. Výrobky této švýcarské firmy se využívají v medicíně i profesionálním sportu už 25 let. Přístroje o málo větší než mobilní telefon zvládnou rozehřát svaly, podpořit jejich funkci při samotné aktivitě a předejít případnému přetížení nebo zranění. Výborně také svaly uvolní po jakékoli […]

Power breathe K5

Měření síly nádechového svalstva pomocí přístroje POWERbreathe K5

23. januára 2013, redakcia

Na konferencii možnosť měření síly nádechového svalstva pomocí přístroje POWERbreathe K5: Test na 1 nádech bez zátěže: S-INDEX – index síly dýchacího svalstva v cmH2O. Naměřená hodnota S-indexu je zobrazena na stupnici (slabá úroveň – výborná úroveň), která znázorňuje a hodnotí obvyklou úroveň síly nádechového svalstva u osob stejného věku, výšky, váhy a pohlaví. FLOW – průtok v l/s je ukazatel maximální […]

rozhovor-2

Rozhovor o cyklokrose so Zdenkom Štybarom

14. januára 2013, redakcia

Ako jednému z mála sa mu podarilo vkliniť sa do národného športu Belgičanov a dlhodobo ich porážať. Dvojnásobný majster sveta v cyklokrose, víťaz mnohých Svetových pohárov a desiatok ďalších UCI cyklokrosových pretekov. V r.2012 prijal ďalšiu výzvu v živote a prestúpil „na cestu“ do ProTour tímu Omega Pharma – Quick Step. Nie neúspešne, podarilo sa […]

rozhovor-6

Čo je cyklokros ?

, redakcia

Cyklokros je jedna z cyklistických disciplín. Preteky sa zvyčajne konajú na jeseň a v zime (sezóna medzinárodných pretekov Svetového pohára trvá od septembra do januára) a konajú sa na okruhoch s dĺžkou asi 2,5 až 3,5 kilometra. Na okruhu bývajú úseky s rôznym povrchom – trávou, hlinou, kockami, prekážkami a strmými stúpaniami, kde pretekári musia zoskakovať […]

Novinky

alergia1

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne

Hmyz

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť

Newsletter

Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.