Tréning
Ako sa správne obliecť na bicykel v chladnom počasí
Aj keď je vonku chladnejšie, bicyklovania, ale iných športov, sa vzdať nemusíme. Stačí sa správne obliecť. Funkčné oblečenie („termoprádlo“) však ostáva funkčným len vtedy, ak mu v tom nebránime. Preto by sme vám chceli povedať pár slov o tom, ako sa obliekať v mesiacoch, ktoré majú v názve písmenko „r“.
Spinning – jedna z možností, ako si cez zimu udržať formu
Tak nám vonku nasnežilo, ochladilo sa. Väčšina z nás už uložila svojich duralových a karbonových miláčikov k zimnému spánku. A teraz nám v hlave víria myšlienky, akým spôsobom nezlenivieť, využiť aj tento chladný čas na udržanie tvrdo nadretej kondičky, prípadne si tú svoju vylepšiť. Niektorí využívajú rôzne trenažéry, iní zase behávajú. Jedným zo spôsobov zimného vyžitia […]
Aktuálne problémy telovýchovného lekárstva – pozvánka na kongres
„Aktuálne problémy telovýchovného lekárstva“ dňa 22 – 23.11.2013 sa uskutoční Národný kongres telovýchovného lekárstva na tému „Aktuálne problémy telovýchovného lekárstva“. Výber z program: Príprava SOV na XXII. ZOH Soči 2014 Prevencia infekcií horných dýchacích ciest a zhoršenia alergických príznakov pri zdravotnom zabezpečení športovcov na OH Aktuálne problémy boja proti dopingu Bolesť a možnosti jej liečby u športovcov Úrazy […]
Vozíčkar Matúš MICHAL – tvrdohlavý introvert
Ako by si sa charakterizoval? Tvrdohlavý introvert… 🙂 Ako vnímaš svoj handicap, ovplyvňuje ti život? Kedysi mi to prekážalo a nevedel som sa s tým zmieriť , prečo sa niečo také stalo práve mne. Dnes to už beriem v pohode a žijem s s tým úplne normálne a som s tým vyrovnaný. Kedy si sa začal venovať športu a ktorým športom si sa […]
Obyčajná turistika – šport pre všetkých
Jedným z najstarších a zároveň najrozšírenejších športov, ktoré z pohybového hľadiska nevyžadujú od človeka nič viac ako chôdzu, je pešia turistika. Ide o jednoduchú aktivitu, ktorá nepýta veľa, na druhej strane je však schopná poskytnúť množstvo pozitívnych účinkov. Má nespočetné množstvo alternatív, voľby náročnosti, terénov, prevedení. A koná sa vždy na čerstvom vzduchu. Od obyčajnej prechádzky až k turistickému zrazu Túto […]
Svalové kŕče
Čo sú svalové kŕče? Svalový kŕč možno charakterizovať ako extrémnu formu svalovej kontrakcie, ktorá je spravidla veľmi bolestivá. Postihnutý môže byť jeden sval alebo rôzne svalové skupiny. Svalové kŕče vznikajú náhle a obvykle trvajú niekoľko sekúnd až minút. Medzi najbežnejšie svalové kŕče patria kŕče postihujúce kostrové svalstvo (kŕče lýtka, stehna, nožnej klenby) Ako dochádza k […]
Kryoterapia – posilnite sa pred výkonom
Na zimu zvykneme strašne nadávať. Najmä, ak je dlhšia, ako sa predpokladalo. Túžime, aby ju čo najskôr nahradila jar. A pritom je liečba chladom taká účinná. Dobrou správou je, že ľadovým medveďom sa môžeme podobať na chvíľu v akomkoľvek ročnom období. A liečiť si pri tom rôzne diagnózy. Reč je o kryoterapii, ktorá sa odohráva v kryokomore s veľmi nízkou teplotou, […]
Masáž prináša viac ako len liečbu
Po presedenom dni strávenom v tieni počítačov by každému z nás padla vhod masáž. V dnešnej ponuke existuje niekoľko najrozšírenejších typov masáží. Avšak, pri akejkoľvek masáži zostáva cieľ rovnaký. Prispieť k zlepšeniu fyzickej a duševnej pohody.
Ste pretrénovaní ?
Dostatok pohybu je skvelým kľúčom k fyzickému a psychickému zdraviu, avšak aj v tomto prípade platí staré známe: všetkého veľa škodí. Dlhotrvajúca pretrénovanosť má výrazný vplyv na váš ďalší výkon, a preto je treba odlíšiť bežnú únavu od pretrénovania, ktoré si vyžaduje dôslednejší prístup. Únava Bez ohľadu na používaný tréningový systém, postupne klesá chuť do cvičenia, svaly sa pomalšie regenerujú. […]
Port De Bras
Trendom aerobikových a fitnes štúdií je už niekoľko rokov čoraz obsiahlejšie zaraďovanie lekcií body & mind štýlu. Ako anglický názov hovorí, ide o spojenie práce tela a mysle, čo koncept Port De Bras bohato spĺňa. A nielen to, spája v sebe tanec, balet, strečing, ako i posturálny a silový tréning. Navyše, nepotrebujete k tomu žiadne predchádzajúce skúsenosti, či špeciálne danosti. Port […]
Metóda SM systém – aby chrbát nebolel
Zlý pohybový stereotyp, preťažovanie tela a sedavé zamestnanie sú traja hlavní nepriatelia, ktorí môžu za bolesť chrbta. Ak bolí, nepomôže nič, iba cvičiť – napríklad pilates alebo jogu. Bolesť chrbta však pomôže odstrániť aj metóda, ktorá dostala meno SM systém. Skratka v sebe skrýva dve kľúčové slová: stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice. Odborným základom metódy je špirálovito stabilizovaný pohyb, […]
Nevzdal to a teraz je profesionálny wakeboardista a motivátor – Bastian Perret
Na jazere OMSZK (pri Budapešti – poznámka prekladateľa) usporiadali wakeboardisti extrémnu ukážku. Na dosku nasadol aj francúzsky telesne postihnutý športovec, ktorý dáva mladým prednášky o tom, že sa nesmú vzdať svojich snov ani na invalidnom vozíku. Na tejto dráhe, okrem už pravidelných, profesionálnych, „poletujúcich“ wakeboardistov, po novom stále častejšie vídať aj novú skupinku mladých záujemcov. […]
Martina Kohlová a Ivana Kmeťová – najúspešnejšie z MS v rýchlostnej kanoistike v Duisburgu
Kajakárky Ivana Kmeťová s Martinou Kohlovou sa v sobotnom bloku finále na 40. majstrovstvách sveta v rýchlostnej kanoistike v nemeckom Duisburgu postarali o najlepší výsledok slovenských lodí a na K2 500m skončili na 4.mieste len 3 stotiny za bronzom . Zároveň sa Martina Kohlová umiestnila vo finále K1 200 m na krásnom 6.mieste.
Jozef Repčík – ten čo vymazal štyridsaťročný slovenský rekord legendárneho Jozefa Plachého
Poprosím Ťa o krátky životopis aj s vymenovaním športových úspechov, fotografiou a klubovou príslušnosťou Narodil som sa 3. 8. 1986 na Myjave. Do svojich 15-tich rokov som žil na Brezovej pod Bradlom, kde som navštevoval základnú školu. V tomto období som pod vedením dua učiteľov pána Bôžika a Mosného získal prvé úspechy v atletike. Na základne veľkej motivácie som sa v roku […]
Desať cvikov pre tehotné – na precvičenie celého tela
Rozcvičenie : – 5 – 10 minút ľahkého kardia, ako je chôdza alebo bicykel – kardio tréning 15 – 20 min ( úroveň intenzity je nízka čo znamená, že pokiaľ vládzete viesť konverzáciu je to ok. ) – napr. stacionárny bicykel, chôdza, 1. Nakláňanie pánvy CVIČENIE intenzita cviku : nízka počet opakovaní : 10 – 15 […]
Nordic walking
Pokiaľ hľadáte outdoorovú aktivitu, ktorá sa radí k tým menej náročným, nordic walking môže byť pre vás ideálnym riešením. Napriek tomu, že nevyžaduje veľa, jej prevádzaním sa dá absolvovať plnohodnotný a efektívny tréning. Môže byť vhodnou alternatívou pre fyzicky menej zdatných, obéznych, starších, poúrazových jedincov, rovnako ju však môžu vykonávať aj pravidelní rekreační športovci ako […]
Prvé salto vzad na vozíku má meno – Aaron Fotheringham
Aaron Fotheringham (narodený 08.11.1991 v Las Vegas, Nevada) je “freestyler na vozíku”, ktorý robí svoje triky prevzaté zo skateboardingu a BMX. Jeho diagnóza je spina bifida a na invalidnom vozíku je od svojich troch rokov a hoci už používa barly, do svojich ôsmich rokov bol len na ňom. Vždy rád sledoval svojho brata, ako […]
Preventívne prehliadky u športovcov
Ako sa každý z nás stará o svoje zdravie? Čo robí každý z Vás pre svoj výkon? Samozrejme športujeme, trénujeme – každý podľa svojich možností, ale bolo by dobré si uvedomiť, že prvoradé pre absolvovanie vysokých tréningových záťaži, následne aj pretekov a zvládnutie tohto náročného procesu je aj starostlivosť o seba a svoje zdravie. Ak […]
Marián LIGDA – žije každý deň naplno
Marián LIGDA je freeskier, miluje hory, voľnosť a slobodu v nepoznanom prostredí a voľnosť je pre neho najväčším pôžitkom. Leto trávi na bicykli, kajaku alebo v prírode. V januári 2005 mal nehodu na úplne nevinnom svahu, ktorý nenazve inak než lúka. Skončilo sa to porušenou miechou. Dnes tridsiatnik z Liptovského Mikuláša odmietol prijať pasívny osud invalida a na bicykli […]
Vložky do topánok FORMTHOTICS
Čo sú FORMTHOTICS? Formthotics sú termoplastické vložky do topánok, ktoré sú dokonalým odtlačkom Vašej nohy a zabezpečia dokonalé rozloženie hmotnosti organizmu na celú plochu nohy.
Novinky
Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna
Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie
Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?
Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne
Poštípanie hmyzom
V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť
Newsletter
Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.
