Napumpujte svoje telo skupinovým cvičením Body Pump Fx

6. decembra 2012 , redakcia
Zdravie »

Tvorcovia cvičenia Body Pump Fx skombinovali to najlepšie zo silového tréningu a kardio aktivít. Výsledkom je motivujúce cvienie, ktoré prináša ohromné výsledky! Najdokonalejším spojením je kombinácia kardio aktivít so silovým tréningom pod dohľadom skúseného inštruktora, motivujúcej hudbe, ktoré sa cvičí v skupine. Týmto mottom sa riadili aj tvorcovia novinky z radu skupinových cviční Body Pump Fx.

 

 

 V čom je Body Pump odlišné?

Body Pump Fx je jedinečné cvičenie, ktoré využíva nástroj v podobe nakladacej činky, ale aj tradičné drepy, výpady, tlaky či zdvihy, ktoré sú zárukou precvičenia celého tela. Napriek tomu, že sa pri Pump Fx využíva závažie, ide o kondičné cvičenie, ktoré využíva jednoduché choreografie zakomponované do motivujúcej hudby. Výsledkom kombinácie silového tréningu a kardio aktivity je dôkladné precvičenie všetkých svalových skupín i významné kardiovaskulárne výhody. Pump Fx učaruje najmä tým, ktorým príliš nevoňajú aeróbne skupinové aktivity so zložitými choreografiami, a zároveň neradi cvičia sami v posilňovni.

Oproti posilňovaniu vo fitcentre má Pump Fx výhodu, že nemusíte rozmýšľať nad tým, ktoré cvičenie má nasledovať. Všetko vám povie inštruktor. Vo väčšine prípadov platí, že jedna pieseň sa rovná precvičeniu jednej svalovej partie.

Motivácia vám určite chýbať nebude…

Body Pump Fx je motivujúce hneď z niekoľkých dôvodov. Prvým z nich je, že sa cvičí v skupine, kde chce každý dosiahnuť čo najlepší výsledok. Každý z nás chce byť predsa medzi najlepšími, však?

Čo poviete na motiváciu v podobe závažia na nakladacej činke? Určite, pretože ťažšie závažia sú dôkazom toho, že napredujete, stávate sa lepšími. Skvelé je, že intenzitu si volí každý cvičiaci sám. V začiatkoch môžete cvičiť s najľahšími závažiami a postupne záťaž pridávať. Väčšinou sú k dispozícii závažia od 0,5 až do 5 kilogramov.

Do tretice je asi najviac motivujúcim faktorom meranie výsledkov. Máme na mysli meranie vašich telesných partií. Dámy potešia stratené centimetre v oblasti problematických ženských partií, mužov zasa rastúci biceps alebo triceps.

Body Pump Fx si môžete zacvičiť aj v slovenských fitcentrách. Ak vám chýba motivácia, možno pomôže nasledovné video.

Najpodstatnejšie výhody Pump Fx

Výhody cvičenia vychádzajú zo skutočnosti, že ide o kombináciu kardio a silového cvičenia, s využitím kruhového i intervalového tréningu. Medzi hlavné prínosy Body Pump Fx patria:

  • rovnomerné formovanie všetkých svalových skupín
  • odstránenie svalovej dysbalancie
  • cvičenie nezaťažuje kĺby, kosti a ani chrbticu
  • Pump Fx prináša početné výhody kardiovaskulárnemu systému (srdce, krvný obeh i pľúca)
  • choreografie sú jednoduché, poradia si s nimi aj ľudia s problematickou koordináciou
  • zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti
  • cvičenie je vhodné aj pre ľudí, ktorí majú bolesti chrbta a tehotné ženy (po konzultácii s lekárom i inštruktorom)
  • cvičenie v skupine je zábavné a motivujúce, navyše ste pod dozorom inštruktora, ktorý vám poskytne kvalitné informácie

 

Zdroj: http://cvicte.sk/cvicte-sk/napumpujte-svoje-telo-skupinovym-cvicenim-body .

Podobné články

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie slizníc, či kašeľ  a ťažkosti s dýchaním pociťujú

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť poštípanie hmyzom. Včela, osa, komár, čmeliak, sršeň

Ako športovať s alergiou ?

Bývajú obdobia, keď Vám alergia len tak zľahka dýcha na chrbát, ale dokáže aj riadne pritlačiť. Slzy vám tečú prúdom, škriabe vás hrdlo, svrbia

Strečing je nevyhnutnosť

Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej

Balančný tréning

Ako deti sme ho robili všetci, v časoch dospelosti je v ňom skutočne dobrý len málokto. Hopkanie na jednej nohe, lastovička, chodenie po tenkom

Walking s činkami

Jedna z najzdravších a človeku najprirodzenejších pohybových aktivít sa dá vykonávať s rôznymi modifikáciami. Jednou z nich je aj populárna chôdza so

Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 3.

Aký potrebujeme materiál na bežkovanie? Vianoce sú za nami, darčeky rozbalené a už rozmýšľame, ako čo najrýchlejšie zhodiť štedro nabraté kilogramy

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k

Sauna – ako relax a ozdravujúca kúra

Túžite po oddychu, chcete omladnúť, zbaviť sa stresu, posilniť si imunitu a vyhnať z tela toxíny?  Pravidelné saunovanie je jedna z najlepších

Redcord – rehabilitácia a funkčný tréning pre cyklistov

Cyklistika je prospešná pre vaše telo, myseľ, ale hlavne pre srdce a pľúca, prevažne aeróbnej činnosti a je základom dobrej všeobecnej

Strečing je nevyhnutnosť

Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej

Novinky

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť

Newsletter

Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.