Infrasauna a jej výhody pre športovca

12. júla 2012 , Dana Závadová
Zdravie »

Sáun je niekoľko druhov. Výber je veľký. Suchá, vlhká, parná, nech sa páči… Môžeme sa rozhodnúť, v ktorej sa budeme liečiť. Najčastejšie rozhoduje teplota, v ktorej sa máme „škvariť“. To spomínané škvarenie však milovníci sauny zbožňujú. Nebezpečenstvo nehrozí, veď opustiť saunu je kedykoľvek dovolené… Čo však ešte rozhoduje, je náš pocit. Nie každý je nastavený na vysoké teploty, nie každý ich dobre znáša, a napokon, nie pre každého sú prospešné. Treba sa zariadiť podľa svojich prípadných zdravotných obmedzení, pretože extrémne teploty sú vhodné len pre tých „najzdravších“. (A teda nič pre ľudí s vysokým krvným tlakom alebo problémami so srdcom).

Na rozdiel od klasickej sauny operuje infrasauna s podstatne nižšími teplotami. Kým v klasickej je okolo 80-100 stupňov, v infrasaune je 30 – 60 °C, čo umožňuje oddýchnuť si v nej dlhšie. V klasickej saune sa neodporúča prekročiť štvrťhodinku, v infrasaune možno pobudnúť až štyridsať minút. To však neznamená, že jedine štyridsať minút strávených v infrasaune je účinných. Už desať minút prehrievania postačí na prípravu na trénig, cvičenie alebo masáž.

Infrasauny fungujú na princípe infračerveného žiarenia. Zdrojom infračerveného žiarenia sú karbónové ohrievače, ktoré vyžarujú vlny v rozsahu medzi 7 a 14 mikrónmi. Táto hodnota je veľmi blízko frekvencie kmitov alebo vibrácií molekuly vody a spôsobuje uvoľňovanie v bunkách nahromadených jedov ako napr. ortuť, hliník, cholesterol…  Pomocou infražiarenia sa prehrievajú svaly, svalové tkanivá a vnútorné orgány  do hĺbky. Sľubuje tiež intenzívnejšie potenie. Uvádza sa, že je až dvakrát intenzívnejšie v porovnaní s klasickou saunou.

Rozdiel oproti klasickej saune spočíva vo väčšom „kontraste“. Z veľmi horúceho prostredia prejde človek rovno pod ľadovú sprchu. Prípadne, skočí hlavičku do ľadovej vody. Po infrasaune, kde až tak horúco nie je, sa stačí schladiť vo vlažnej vode. V čom však každopádne žiaden rozdiel nie je, sú pozitívne účinky. Infrasauna aj hocijaká iná sauna pôsobia pozitívne na kožu, pomáhajú odplavovať škodlivé látky z tela, odburávajú stres a odstraňujú celulitídu.

Ako pomáha športovcom?

Človek, ktorý profesionálne (alebo len amatérsky) športuje, môže infrasaunu považovať za rehabilitáciu. Ona totiž pomáha liečiť artrózy, výrony aj svalové kŕče. Kto sa v nej pravidelne lieči, nesťažuje si na stuhnutie končatín. Ako podporný prostriedok ju môžu využiť astmatici, alergici a aj „srdciari“.  Pomáha aj pri zdravotných problémoch, ktoré so športom nesúvisia – napríklad pri akné, ekzémoch či škaredých jazvách. Športovcov poteší, že vďaka opakovaným pobytom v infrasaune pocítia menej bolesti a svalového napätia. Zaujímavosťou tiež je, že v infrasaune sa rýchlo chudne. (Je považovaná za účinnú detoxikáciu). Mnohí športovci ju využívajú aj na prehrievanie pred tréningom.

Kedy?

Klasická sauna sa odporúča po ľahších tréningoch alebo v deň „off“. Infrasaunu si možno dopriať nielen po záťaži, ale aj pred ňou.

Koľko?

0dporúča sa raz, dvakrát týždenne, polhodinu.

Prevádzková teplota infrasauny je maximálne do 60°C a tým je sprístupnená táto terapia aj ľudom, ktorí nemôžu zo zdravotných dôvodov využívať klasickú saunu (napr. astmatici, alergici, kardiaci …).

 

 

Podobné články

Foto-sauna

Sauna – ako relax a ozdravujúca kúra

Túžite po oddychu, chcete omladnúť, zbaviť sa stresu, posilniť si imunitu a vyhnať z tela toxíny?  Pravidelné saunovanie je jedna z najlepších

Foto-kryoterapia

Kryoterapia – posilnite sa pred výkonom

Na zimu zvykneme strašne nadávať. Najmä, ak je dlhšia, ako sa predpokladalo. Túžime, aby ju čo najskôr nahradila jar. A pritom je liečba chladom taká

masaz-1

Masáž prináša viac ako len liečbu

Po presedenom dni strávenom v tieni počítačov by každému z nás padla vhod masáž. V dnešnej ponuke existuje niekoľko najrozšírenejších typov masáží.

Foto-smsystem-1

Metóda SM systém – aby chrbát nebolel

Zlý pohybový stereotyp, preťažovanie tela a sedavé zamestnanie sú traja hlavní nepriatelia, ktorí môžu za bolesť chrbta. Ak bolí, nepomôže nič, iba

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k

Foto-sauna

Sauna – ako relax a ozdravujúca kúra

Túžite po oddychu, chcete omladnúť, zbaviť sa stresu, posilniť si imunitu a vyhnať z tela toxíny?  Pravidelné saunovanie je jedna z najlepších

Foto-svaly dolnej koncatiny

Redcord – rehabilitácia a funkčný tréning pre cyklistov

Cyklistika je prospešná pre vaše telo, myseľ, ale hlavne pre srdce a pľúca, prevažne aeróbnej činnosti a je základom dobrej všeobecnej

Foto-Flexibility Test

Strečing je nevyhnutnosť

Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej

Novinky

alergia1

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne

Hmyz

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť

Newsletter

Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.