Infrasauna a jej výhody pre športovca

12. júla 2012 , Dana Závadová

Zdravie »

Sáun je niekoľko druhov. Výber je veľký. Suchá, vlhká, parná, nech sa páči… Môžeme sa rozhodnúť, v ktorej sa budeme liečiť. Najčastejšie rozhoduje teplota, v ktorej sa máme „škvariť“. To spomínané škvarenie však milovníci sauny zbožňujú. Nebezpečenstvo nehrozí, veď opustiť saunu je kedykoľvek dovolené… Čo však ešte rozhoduje, je náš pocit. Nie každý je nastavený na vysoké teploty, nie každý ich dobre znáša, a napokon, nie pre každého sú prospešné. Treba sa zariadiť podľa svojich prípadných zdravotných obmedzení, pretože extrémne teploty sú vhodné len pre tých „najzdravších“. (A teda nič pre ľudí s vysokým krvným tlakom alebo problémami so srdcom).

Na rozdiel od klasickej sauny operuje infrasauna s podstatne nižšími teplotami. Kým v klasickej je okolo 80-100 stupňov, v infrasaune je 30 – 60 °C, čo umožňuje oddýchnuť si v nej dlhšie. V klasickej saune sa neodporúča prekročiť štvrťhodinku, v infrasaune možno pobudnúť až štyridsať minút. To však neznamená, že jedine štyridsať minút strávených v infrasaune je účinných. Už desať minút prehrievania postačí na prípravu na trénig, cvičenie alebo masáž.

Infrasauny fungujú na princípe infračerveného žiarenia. Zdrojom infračerveného žiarenia sú karbónové ohrievače, ktoré vyžarujú vlny v rozsahu medzi 7 a 14 mikrónmi. Táto hodnota je veľmi blízko frekvencie kmitov alebo vibrácií molekuly vody a spôsobuje uvoľňovanie v bunkách nahromadených jedov ako napr. ortuť, hliník, cholesterol… Pomocou infražiarenia sa prehrievajú svaly, svalové tkanivá a vnútorné orgány do hĺbky. Sľubuje tiež intenzívnejšie potenie. Uvádza sa, že je až dvakrát intenzívnejšie v porovnaní s klasickou saunou.

Rozdiel oproti klasickej saune spočíva vo väčšom „kontraste“. Z veľmi horúceho prostredia prejde človek rovno pod ľadovú sprchu. Prípadne, skočí hlavičku do ľadovej vody. Po infrasaune, kde až tak horúco nie je, sa stačí schladiť vo vlažnej vode. V čom však každopádne žiaden rozdiel nie je, sú pozitívne účinky. Infrasauna aj hocijaká iná sauna pôsobia pozitívne na kožu, pomáhajú odplavovať škodlivé látky z tela, odburávajú stres a odstraňujú celulitídu.

Ako pomáha športovcom?

Človek, ktorý profesionálne (alebo len amatérsky) športuje, môže infrasaunu považovať za rehabilitáciu. Ona totiž pomáha liečiť artrózy, výrony aj svalové kŕče. Kto sa v nej pravidelne lieči, nesťažuje si na stuhnutie končatín. Ako podporný prostriedok ju môžu využiť astmatici, alergici a aj „srdciari“. Pomáha aj pri zdravotných problémoch, ktoré so športom nesúvisia – napríklad pri akné, ekzémoch či škaredých jazvách. Športovcov poteší, že vďaka opakovaným pobytom v infrasaune pocítia menej bolesti a svalového napätia. Zaujímavosťou tiež je, že v infrasaune sa rýchlo chudne. (Je považovaná za účinnú detoxikáciu). Mnohí športovci ju využívajú aj na prehrievanie pred tréningom.

Kedy?

Klasická sauna sa odporúča po ľahších tréningoch alebo v deň „off“. Infrasaunu si možno dopriať nielen po záťaži, ale aj pred ňou.

Koľko?

0dporúča sa raz, dvakrát týždenne, polhodinu.

Prevádzková teplota infrasauny je maximálne do 60°C a tým je sprístupnená táto terapia aj ľudom, ktorí nemôžu zo zdravotných dôvodov využívať klasickú saunu (napr. astmatici, alergici, kardiaci …).