Ako sa správne obliecť na bicykel v chladnom počasí

22. novembra 2013 , redakcia
Zdravie »

Aj keď je vonku chladnejšie, bicyklovania, ale iných športov, sa vzdať nemusíme. Stačí sa správne obliecť. Funkčné oblečenie („termoprádlo“)  však ostáva funkčným len vtedy, ak mu v tom nebránime. Preto by sme vám chceli povedať pár slov o tom, ako sa obliekať v mesiacoch, ktoré majú v názve písmenko „r“.

Princíp funkčnosti oblečenia

Funkčné oblečenie nie je, ako mnohí hovoria “to, v ktorom sa nebudem potiť”. Potiť sa budete rovnako. Princíp je v tom, či dokáže oblečenie rýchlo schnúť, alebo do seba nasaje vlhkosť, nepustí ju ďalej a teda ostáva dlho mokré. Úlohou funkčného oblečenia je nenasať vlhkosť tela, ale túto vlhkosť transportovať po povrchu vlákien smerom od tela. Tak zostáva pokožka suchá a vlhkosť, ktorú vyprodukovalo telo, sa odparuje na povrchu trička, prípadne sa transportuje cez ďalšie vrstvy von.

Veľa ľudí sa taktiež mylne domnieva, že každé funkčné oblečenie je „termo“ a je určené len na zimné obdobie. V podstate je to „niečo tenké, čo veľmi hreje“. To však nie je pravda. Práve kvôli schopnosti odviesť vyprodukovaný pot z pokožky sa funkčné oblečenie používa aj v lete a pritom nemá termo funkciu, čiže niektoré nedrží vyprodukované teplo.

Vrstvenie oblečenia

Dosiahnuť funkčnosť oblečenia ako celku môžeme len vrstvením jednotlivých druhov funkčných materiálov, pretože tie ďalej zabezpečujú transport vlhkosti a pokožka zostáva suchá.

Prvá vrstva, ktorú si obliekame priamo na telo, by mala byť z funkčného materiálu (polypropylén, polyester,…). To v praxi znamená, že ak si niekto dá bavlnené tričko a na to druhú vrstvu „termoprádla“, nepocíti žiadnu FUNKČNOSŤ. Prečo? Pretože bavlna netransportuje vlhkosť ako funkčné materiály, ale nasiakne pot do vlákna a vlhkosť zostáva priamo na tele, alebo začne chladiť. Vrstvenie sa dá pokaziť aj opačne. Ak si dáme prvú vrstvu funkčného materiálu a na to tzv. flanelku alebo mikinu, ktorá nasiakne pot, výsledok bude rovnaký.

Tri vrstvy funkčného oblečenia

Univerzálne oblečenie v ktorom bude všetkým príjemne a teplo neexistuje. Každý človek reaguje na chlad alebo teplo inak. Existuje však univerzálny princíp troch vrstiev.

1.VRSTVA: tzv. Základná. Tenšie tričko s krátkym alebo dlhým rukávom, ktoré transportuje vlhkosť od tela. Na jar a jeseň vhodné napr. Moira Mono, Xbionic Energizer, Sensor Doubleface, Endura Transmission baselayer. Na zimu teplejšie Xbionic Accumulator, Moira Duo, Moira Thermon, Sensor Thermo Evo.

2.VRSTVA: tzv. Tepelnoizolačná. Jej hlavnou funkciou je udržanie telesného tepla a zároveň transportuje vlhkosť, ktorú jej podá prvá vrstva smerom von. Na jar a na jeseň môžeme túto vrstvu vynechať, prípadne použiť tenší dres s dlhým rukávom. Na zimu doporučujeme Xbionic Beaver shirt, Sensor  Tecnostretch, Moira Trio, Moira Moirastretch, prípadne zateplený cyklo dres.

3.VRSTVA: tzv. Ochranná. Oblečenie tejto vrstvy zaisťuje ochranu pred prefúknutím alebo premoknutím. Samozrejme aj ona prepúšťa vlhko von. Membrány používané v bundách majú rôzne parametre paropriepustnosti a odolnosti voči vode. Tieto bundy môžu byť zateplené, ale aj tenké a ľahko zbaliteľné.

Pri kúpe funkčného oblečenia je najlepšie poradiť sa s odborníkmi, ktorí vám poskladajú vrstvy presne podľa vašich potrieb. Prajeme vám veľa pekných zážitkov pri športovaní a nech vás neodradí ani to, že je trošku chladnejšie.

Zdroj: http://www.sportservis.sk/post/ako-sa-spravne-obliect-na-bicykel-v-chladnom-pocasi-33/

 

 

Podobné články

Foto-svaly dolnej koncatiny

Redcord – rehabilitácia a funkčný tréning pre cyklistov

Cyklistika je prospešná pre vaše telo, myseľ, ale hlavne pre srdce a pľúca, prevažne aeróbnej činnosti a je základom dobrej všeobecnej

Cycling : Tour de France 2009 / Stage 20

Základy na bicykli máme-rady pre cyklistov ako ďalej – časť 3.

Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Čas letí a v nás, ktorí „odstrihávame meter“ smerom ku prvým pretekom, rastie vnútorne napätie.

Bicykel-jar-3

Jar a bicykel–dvaja nerozluční priatelia – časť 2.

Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Začíname tzv. jarnú prípravu na bicykli. Marec je nielen mesiacom MDŽ, mesiacom knihy, ale pre

time for change

Ohliadnutie za zimou a hurá na bicykle – časť 1.

Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Pre niektorých je to každodenná činnosť, ako sa napr. presunúť do práce alebo do obchodu, či

alergia1

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie slizníc, či kašeľ  a ťažkosti s dýchaním pociťujú

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k

Hmyz

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť poštípanie hmyzom. Včela, osa, komár, čmeliak, sršeň

nádcha

Ako športovať s alergiou ?

Bývajú obdobia, keď Vám alergia len tak zľahka dýcha na chrbát, ale dokáže aj riadne pritlačiť. Slzy vám tečú prúdom, škriabe vás hrdlo, svrbia

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k

Foto-sauna

Sauna – ako relax a ozdravujúca kúra

Túžite po oddychu, chcete omladnúť, zbaviť sa stresu, posilniť si imunitu a vyhnať z tela toxíny?  Pravidelné saunovanie je jedna z najlepších

Foto-svaly dolnej koncatiny

Redcord – rehabilitácia a funkčný tréning pre cyklistov

Cyklistika je prospešná pre vaše telo, myseľ, ale hlavne pre srdce a pľúca, prevažne aeróbnej činnosti a je základom dobrej všeobecnej

Foto-Flexibility Test

Strečing je nevyhnutnosť

Ak sa nechcete pri cvičení zraniť, strečing by mal byť súčasťou každej vašej športovej aktivity a ešte oveľa viac! Strečing je forma fyzickej

Novinky

alergia1

Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna

Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie

Pitny rezim cyklistu

Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne

Hmyz

Poštípanie hmyzom

V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť

Newsletter

Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.