Novinky
Základy na bicykli máme-rady pre cyklistov ako ďalej – časť 3.
Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Čas letí a v nás, ktorí „odstrihávame meter“ smerom ku prvým pretekom, rastie vnútorne napätie. Otázky, či dokážeme udržať tempo s inými, či zdoláme dané kilometre, niekoľko stúpaní a pretneme cieľovú čiaru, či najazdené kilometre nám stačia na to, aby sme sa mohli vyrovnať konkurencii, nám narúšajú pokojnú predpretekovú prípravu. Smelé […]
Jar a bicykel–dvaja nerozluční priatelia – časť 2.
Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Začíname tzv. jarnú prípravu na bicykli. Marec je nielen mesiacom MDŽ, mesiacom knihy, ale pre cyklistov najmä mesiacom, kedy s ťažkosťami a s veľkou netrpezlivosťou čakajú na prvý jarný deň. Počasie však v marci, a ako vidíme v tomto roku ani v apríli, nepraje najazďovaniu kilometrov a budovaniu si pevného objemového […]
Deti, šport a imunita
Denný režim detí v tejto dobe vo väčšine prípadov nezodpovedá ich potrebe. Deti málo spia, nekvalitne sa stravujú, sú často stresované a majú nedostatočný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu. Dôsledkom toho je aj znížená telesná zdatnosť, vzrastajúci počet obéznych detí, detská agresivita, nesprávne držanie tela, ochabnuté svalstvo, malá otužilosť, vyčerpanosť a znížená odolnosť proti chorobám. Pohybovo aktívne deti […]
Ohliadnutie za zimou a hurá na bicykle – časť 1.
Rady pre cyklistov od Lenky Ilavskej – Litvinovej Pre niektorých je to každodenná činnosť, ako sa napr. presunúť do práce alebo do obchodu, či ku známemu, pre iných hobby, ako vďaka bicyklu spoznať prírodu, vzdialené kraje či zvládnuť cestu okolo sveta. Pre tých ambicióznejších však ponúka športové disciplíny, na ktorých sa môžu porovnávať s inými, čo – to […]
Škorica – Zdravá vôňa.
Škorica je vzácna korenina, ktorej podmanivá typická vôňa nás ihneď prenesie do času Vianoc a vzbudí všetky krásne emócie spojené s týmito sviatkami. Dodáva výraznú chuť koláčikom, vianočnému pečivu, jablkovým koláčom, či zaujímavú arómu vynikajúcemu cappucinu, ale aj varené víno ochutené škoricou je lahôdka po dobrej lyžovačke… Je veľmi vhodné používať ju celoročne – do raňajkových […]
Balančný tréning
Ako deti sme ho robili všetci, v časoch dospelosti je v ňom skutočne dobrý len málokto. Hopkanie na jednej nohe, lastovička, chodenie po tenkom múriku, rôzne kreácie na obrubníku, udržanie sa na prašiaku. To všetko sme voľakedy zvládali a nikoho z nás ani len nenapadlo nazvať tieto naše hry cvičením, či nebodaj balančným tréningom. V dnešných časoch aj tí najlepší […]
Oxygenoterapia
Oxygenoterapia je liečebná a regeneračná metóda založená na inhalovaní zvýšenej koncentrácie kyslíka. Kyslík okysličuje krv a tá dodáva potrebné živiny do celého organizmu. Zvýšenie parciálneho tlaku kyslíka v krvi vedie k zvýšeniu prietoku krvi kapilárnom riečiskom, a tak aj k lepšej dodávke kyslíka tkanivám. Niektoré problémy ako poruchy pamäte, zníženie výkonu, spomalené reakcie, kvalita zraku a […]
Vysokodávková infúzna liečba vitamínom C
Moderný medicínsky výskum preukázal, že na vzniku značného množstva závažných chronických chorôb sa podieľa zásadným spôsobom chronický zápal. Zároveň pribúdajú poznatky, že k vzniku chronického zápalu významne prispieva oxidatívny stres, ktorý je charakteristický pre opakujúce sa alebo chronické infekcie. Každá infekcia spotrebováva vitamín C, čo ma za následok kontinuálne znižovanie rezerv vitamínu C a oxidatívny stres vedie […]
Matej Kazár – v biatlonovej pätnástke
Matej Kazár po úspešnej biatlonovej sezóne . Poprosím Ťa o krátky životopis aj s vymenovaním športových úspechov, fotografiou a klubovou príslušnosťou Volám sa Matej Kazár, narodil som sa v Košiciach, mám 30 rokov, žijem v Banskej Bystrici, kde aj trénujem, keď nie sme na sústredeniach, ktoré tvoria väčšinu času z roka. Dlhé roky sa pripravujem sa pod vedením Pavla Kobelu v klube […]
Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 4.
Samotný tréning na bežkách Zima tohto roku nie je veľmi prajná k lyžiarom, ale tí, ktorí si už zadovážili výstroj a ešte stále váhajú, či zobrať bežky a začnú pre seba niečo robiť, majú poslednú šancu, aby si tento šport ešte užili. Netreba sa toho báť, je to jeden z najprirodzenejších pohybov, kde človek použije najviac svalov […]
Walking s činkami
Jedna z najzdravších a človeku najprirodzenejších pohybových aktivít sa dá vykonávať s rôznymi modifikáciami. Jednou z nich je aj populárna chôdza so závažiami. Názory sa v tomto smere rôznia. Niektorí odborníci ju veľkodušne odporúčajú, iní zas absolútne zatracujú. Pozrime sa teda na všetky pre a proti tohto športu. Zdravá chôdza Pozitívne spojenie medzi chôdzou a kardiovaskulárnym zdravím je všeobecne známe. Výrazne pomáha […]
Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 3.
Aký potrebujeme materiál na bežkovanie? Vianoce sú za nami, darčeky rozbalené a už rozmýšľame, ako čo najrýchlejšie zhodiť štedro nabraté kilogramy J. Ti ktorí si pod vianočným stromčekom našli výstroj na bežecké lyžovanie to majú o niečo jednoduchšie, lebo stačí ísť do hôr, zapnúť bežky na nohy, zobrať paličky do rúk a prejsť sa po našich krásnych horách. […]
Morské riasy – potravina budúcnosti
Morské riasy patria k najstarším formám života na zemi a sú zdrojom potravy ľudstva od najstarších dôb. Sú stavbou jednoduché, formou rozmanité a účinkami prekvapujúce. Len niekoľko gramov morských rias pokryje dennú spotrebu mnohých vitamínov a minerálov. Morské riasy sú najčistejším,najkvalitnejším a organizmom najlepšie využiteľným zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín a uhľohydrátov. Telu dodávajú potrebné vitamíny (A, B2, B12, C) […]
Imunita v zime, prevencia a liečba infekčných ochorení
Čo je vlastne imunita? Imunitný systém tvorí spolu s centrálnym nervovým systémom a hormónovým systémom supersystém – akýsi vládnuci triumvirát zaisťujúci rovnováhu organizmu. Imunita zaisťuje obranu tela proti všetkým škodlivinám (predovšetkým infekčným mikroorganizmom) vonkajšieho prostredia i proti škodlivinám, ktoré vznikajú vnútri organizmu. Môžeme mať „dobrú“ alebo „zlú“ imunitu? „Dobrá“ imunita nás nepretržite chráni proti vonkajším […]
Tenisový lakeť
Čo je to tenisový lakeť ? Tenisový lakeť predstavuje zapálenú šľachu v oblasti lakťovej kosti v mieste úponu svalov a väziva a odborne sa nazýva laterálna epikondylitída. Vedia o ňom svoje nielen tenisti či golfisti, ale všetci, čo opakovanými pohybmi denne preťažujú svoje predlaktie, napr. počítačovou myšou, štetcom, perom či nožnicami. Tenisový lakeť – príčina vzniku Príčinou tenisového lakťa […]
PF 2014
Milí športoví priatelia, Ďakujeme za Vašu priazeň a dôveru v roku 2013 na stránke a tešíme sa na Vašu podporu aj v nadchádzajúcom roku 2014, do ktorého Vám prajeme hlavne zdravíčko a čas na všetkých ľudí a činnosti, ktoré máte radi…:-) . Tím “Aby Šport Nebolel”
Mak – zdravá pochúťka
Mak siaty (Papaver somniferum) je rastlina z čeľade makovité (Papaveraceae). Ide o významný zdroj ópia, čo má za následok, že je v niektorých štátoch jeho pestovanie zakázané. V novšej histórii sa mak siaty stal typickou slovanskou i slovenskou plodinou. Týka sa to jeho pestovania i využitia. Mak sa stal neodmysliteľnou súčasťou jedálneho lístka a zohráva dôležitú úlohu aj pri rôznych […]
Orechy – Plody prírody vedúce k zdraviu
Orechy sú významným zdrojom kvalitných bielkovín, rastlinných tukov s obsahom nenasýtených mastných kyselín, vlákniny, vitamínov a mnohých minerálov. Tieto látky vyživujú mozog, ako antioxidanty sa uplatňujú v prevencii civilizačných ochorení tým, že chránia organizmus pred voľnými kyslíkovými radikálmi, majú omladzovací efekt a predlžujú život. Kvôli svojmu nízkemu obsahu cukrov sa orechy hodia tiež pre diabetikov a pre svoju […]
Bežecké lyžovanie a rady od Martiny Halinárovej – časť 2. – kondičná príprava.
Biele zlato pre lyžiarov už napadlo na celom území Slovenska a chuť na bežkovanie ešte viac vzrástla. Ja už mám prvé kilometre na Skalke za sebou a musím povedať, že som si to užila. Napriek hlbokému čerstvo napadnutému snehu, moje telo robilo to, čo som od neho chcela a je to len vďaka kondícii, ktorú som si na […]
Športovanie v mínusových teplotách
Niektorí športovci sa v tento čas odoberajú k „zimnému spánku“, čo je samozrejme veľká škoda. Športovaním v zime sa dá budovať dobrú obranyschopnosť, ale snáď najdôležitejšia zásada pre športovanie v chladnom zimnom prostredí je – v žiadnom prípade sa nesnažiť natrénovať rýchlosť , v zime sa väčšinou športuje len voľným tempom do 75% maximálnej tepovej […]
Novinky
Pozor tento rok vypukla agresívna peľová sezóna
Tohtoročná jar je mimoriadne ťažká pre alergikov. Slzenie očí, nádcha, bolesti hrdla, svrbenie
Ako zvládnuť tréning v týchto horúčavách?
Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne
Poštípanie hmyzom
V jarnom a letnom období sa ľudia viac pohybujú po prírode a príjemný pobyt im môže narušiť
Newsletter
Ak chcete byť informovaný o novinkách a pripravovaných akciach, zadajte Váš email.
